翹腳會造成骨盆的不平衡
當骨盆不平衡 改變肌肉的長度、張力之後
問題會往上影響!!!
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當骨盆不平衡 改變肌肉的長度、張力之後
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這款骨盆帶是可以穿在褲子裡面,而且骨盆帶其實最重要的是固定骨盆,所以寬度太寬反而效果不好,且會有悶熱的問題。這款骨盆帶友分成兩條,除了可固定在骨盆兩側之外,另外一條可以往下拉,固定在髖關節的位置。很多女生的髖關節會往身體兩側外跑,由其穿牛仔褲的時候,會看到兩個突出來的摺痕,這個剛好可以固定在髖骨的外側,且有提臀的效果。
這款骨盆帶也可以應用於女性生產後,可以讓原本外擴的骨盆往內。
骨盆帶使用心得:
第一次使用的隔天會有一些痠痛感,因為當骨盆比較平衡的時候,會調整到骨盆周圍的肌肉,增加穿戴骨盆帶的頻率後,腰會越來越舒服,且會維持好的坐姿及站姿,所以是相當推薦給大家使用的骨盆帶。
按圖片進入詳細說明↑
產後骨盆褲,產後骨盆酸,產後骨盆縮小,產後骨盆運動,產後骨盆恢復,產後骨盆變大
將球置於臀部兩側肌肉下方
第一
將兩腳掌心相對 屁股做左右搖擺的動作 讓球按摩 臀部肌群
第二
雙腳屈膝踩地
做出右側骨盆向下延伸 左側骨盆往上拉
然後換成 左側骨盆往下延伸 右側骨盆往上拉的動作
很不錯的健身操
2012年“從動中覺察”週六班時間上有些調整
例行性課程
放鬆頸椎- 消除肩頸酸痛-預防落枕
再將軟球往頸部的中間放
一樣
1脖子側彎
2轉頭動作
3雙腳屈膝踩地 往上往下推
雙手上舉
再將小球置於肩膀頂端 用小球去壓 肩膀頂端
也可以靠著沙發操作這一組動作喔!!!
很多男士會把皮夾放在褲子的後口袋,不過你知道嗎?這可能會引發腰痛!
高雄有一名蔡先生,他有下背痛的困擾,就醫時才發現,是因為他長時間坐在椅子上辦公,
而且又把皮夾放在後口袋,臀部受力不平均,造成骨盆旋轉。
堂堂男子漢,腰痛到挺不起來,扶著腰去看醫生才發現,原來罪魁禍首就是它。醫師:「(皮夾)不要放這邊。」
奇怪了,這腰痛關皮夾什麼事呢,原來就是這個坐下的姿勢,皮夾被壓在一邊的臀部下,受力不平均,長久下來,造成了骨盆旋轉,你看看,原本水平應該一樣的臀線,變成一邊高一邊低。症狀輕微的是肌肉痠痛,嚴重一點甚至會造成骨刺、脊椎側彎,蔡先生改掉皮夾放後口袋的習慣之後,果然腰痛的毛病就不見了。
醫生說下背痛,5個有3個是皮夾引起的,而且患者幾乎都是男生,不論是計程車司機,還是辦公室的熟男,他們通通愛把皮夾放在褲子的後口袋,加上在辦公室久坐,背痛自然跟著來,你是久坐的上班族嗎?是不是也有下背痛的毛病呢?可別跟蔡先生一樣,讓皮夾害您腰痛到挺不起來。
so-tai技巧(日本操体技巧)繁體版已經由美珠老師編輯完成!!!
現今,在講究健康養生的現代文明生活中,有許多健身或養生的活動都是從這四大方向來著手,
企圖藉此四元素(呼吸、飲食、動作、思想)來調整身體和心理狀態,達到健康長壽的效果
,其中So - tai技巧就是以「動作」元素為主軸的一個方法。期望透過身體「動作」的操作,活化
身體的每個細胞,感受自己的現況,開發覺察能力,領略到放鬆身體的感覺,學習與身體對話和
溝通的方式,進而調整結構歪斜的現象。
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這是轉貼的文章 重點是看圖做動作喔
日本這幾年非常流行骨盆調整運動。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜,比方說: 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家發現,因為骨盆不正,造成身體左右不平均甚至歪斜,會不自覺的對身體某部位用力過度,間接就會影響血液循環與新陳代謝,造成體型不佳與肥胖等問題。
現在日本著名的美腰專家Ayu,設計了一套“睡前五分鐘整骨運動”,不但可以調整骨盆歪斜,還可以恢復一天的疲勞,在睡眠中調整並雕塑體型喔!
動作1: 瘦腰提臀運動 2分鐘
葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節,調整全身的歪斜,刺激腰部周圍的肌肉,從身體內部達到瘦腰提臀的效果。
A. 膝蓋直立
面朝上躺下,將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開,離開身體!
B. 膝蓋向外倒
立起的膝蓋慢慢向外倒,直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿,上身保持挺直,腰部不要離開地板。
C. 膝蓋回到原來姿式
向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然後將腿向前伸直。然後另一邊的膝蓋也進行同樣的動作,左右交替做五次。
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