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版主Ryan 本人學習美式整脊已經七年之久,且學習各種肢體療法,
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
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動作是生命 ,生命是一種過程,改善這個過程的質感,你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)

目前日期文章:201010 (8)

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在學習吳神父新足部健康法的過程中,也常透過這個方法自我調整

在調整的過程,發現有一個方式對於腰痛及上背痛的效果頗明顯

因此,提供給大家試試看!

使用油(精油或乳液都可以)

從膝蓋內側的骨頭沿著小腿內側的骨頭推

再推這段的過程  注意有無不順或結塊的地方(我們稱為病理反應物)

再不順的地方多加強

靠近膝蓋這段(藍色)對應為上背

靠近腳踝這段(黃色)對應坐骨神經

推完小腿內側再推腳掌的內側

腳掌的內側(綠色)對應脊椎(頸椎胸椎腰椎薦椎尾椎)

沿著骨頭跟肉之間的縫(骨縫)去推

一樣尋找有無反應物的地方

最後按摩大拇指的內側,結束。

只需要短短五分鐘到十分鐘。

 

這是腳內側喔!!!

LV-5.jpg  

抓了一張圖  簡單的畫了一下!!!

 

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學童脊椎側彎 姿勢不良是主因


問題是慢慢形成的   往往發現問題的時候  問題已經很嚴重了

其實

脊椎側彎是可以透過身心動作教育去預防的

當年  在小學實習的時候

剛好我的實習指導老師  研究的領域一樣是 身心動作教育

那時候他要做一個身心動作教育課程的研究

可是小學校並沒有很大且可以躺下的場地

於是我建議他可以訂做一個大帆布

鋪在操場上   就可以變成一個天然的場地

後來就可以實施課程的研究了

DSC_4284.JPG

大家協力鋪好帆布

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  • Oct 29 Fri 2010 01:39
  • 對話

晚間吃飯時

看到一對夫婦帶著小孩一起吃飯

後來發現夫婦間的溝通方式 是手語

他們教小孩的方式也是透過動作

小孩會很專注的看著父母的動作

後來小孩想要喝飲料~不能喝~用很大的動作表現出他的不高興~

父母也是用很大的動作→  用力的踩地板 有點教訓他的意思~

卻也沒有動手~小孩的情緒慢慢的平靜下了

後來小朋友吃飽了~蹦蹦跳跳的穿梭於餐桌間~~跟我對看了一眼!

我給了他一個笑容

動作其實能表達的 很多

這一個場景讓人忍不住想多看幾眼

即使這樣  這一家人仍然自在的生活著

我會這樣希望著!!

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在富岡國小實習一年的尾聲~

需要做一個教學觀摩~

於是我設計一系列的身心動作教育課程

拿時候靈機一動~請出了小助教~能夠引起學生的學習動機~

透過讓他們更清楚自己的身體結構~~並且把身體構圖的概念運用在動作上!!


那時候是在教脊椎的概念~上完課~小朋友就玩起來了



那時候是在教脊椎的概念~


上完課~小朋友就玩起來了

習指導教授:請個小助教就想打發我!!) 打成績中!!!!


我的實習指導老師



實習的那一年~只要有機會~~我都會利用角力場教身心遊戲or身心動作教育

五六年級有些人對體育課的概念則是  體育課=打球!!!

但五年級的女生開始有駝背的現象~如果一些身體概念的課能介入的話~會有幫助的!!!& lt;br>


身體的學習是一輩子的事情!!!


需要這個小助教的人可以連絡王小姐0911992011

人體骨骼模型 訂購專區
 
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身體構圖(Body Mapping)是一個人在腦中對自己身體結構意象的呈現。

如果頭腦裡所認知的身體結構是正確的,動作就會以比較好方式來呈現;但如果這身體結構認知是不 精確的或不對的,動作表現就會沒有效率且容易造成運動傷害。由俄亥俄州立大學大提琴教授威廉·康樂伯(William Conable)所研發之「身體構圖」的概念,是一個藉由有意識地修正與精化自我身體結構的認知,來產生有效率、優雅的、協調的及省力的動作。經過一段時 間身體結構認知的練習,在實際應用上,就可以讓音樂家們以最自然的方式來演奏。本書內容及圖畫都是為了幫助學生能獲得一個安全而正確的身體結構認知之概念 來設計;同時也提供教師們一個幫助學生體會在演奏中,擁有良好動作表現的方法

 

如果想要更清楚了解的話可以看看這本書  《音樂家的肢體開發》

本文引用自tuanddu - 「亞歷山大技巧」名詞解釋~~身體構圖

 

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有一些研究指出 骨盆歪斜的女生  會有經痛的現象~~ 

同時骨盆歪斜也會造成下背痛!

當有這種可能性的時候,也許我們可以透過一些方法調整骨盆歪斜!

其中有一個方法叫做骨盆時鐘

這個動作的起源是費登奎斯這個人發展的~費登奎斯同時也是一個身心調整的技巧~

把肚臍當成時鐘的中心點  往上是12點~往下到恥骨的位置是6點~左右側的骨頭處 則為3點和9點

在屈膝踩地的位置上~~開始讓骨盆轉動~從12點到3點~再到6點~~直接回到12點~~慢慢開始設計轉法!!

也練習讓動作由大慢慢變小!當能夠很輕鬆的用肚臍畫圓時~你的骨盆就越是放鬆!!

 

 

 

 

附帶一個小方法   腳跟內側是 子宮的反應區  可以透過按摩的方式 來調整 

因此可以用右腳的腳跟去壓左腳內側子宮的反應區~之後交換!需要點乳液

或洗澡的時候 壓一壓  但要小心跌倒!!!!

 

身心動作教育課程對大學女性學生經痛改善效果之研究

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在這段影片當中,可以了解骨盆是會變動的~

骨盆由左右兩塊髂骨及中間薦椎所組成的

走路的時候 髂骨會隨著大腿帶動~薦椎則會出現點頭的動作!!

當你有骨盆分解成三塊的想法時~你的骨盆的靈活的!!

而不是僵硬的一整塊~~!!因此骨盆是可以自我慢慢調整的!!!

 

影片當中也呈現了~骨盆的變動~造成功能性的長短腳!!

 

@@"影片被移除了!!!之後我再找找看!!

 

延伸閱讀:調整骨盆的好動作~屁股走路(預防減緩下背痛問題)

下背痛的原因與 DIY 的改善方法

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