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版主Ryan 本人學習美式整脊已經七年之久,且學習各種肢體療法,
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
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動作是生命 ,生命是一種過程,改善這個過程的質感,你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)

目前日期文章:201011 (3)

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你在走路的時候

是否感覺過你的腳掌?

或者你從來沒有去注意

大拇指的基部與腳跟連成一條線  我們就稱為內側線

小拇指的基部與腳跟連成一條線  我們就稱為外側線

你的左腳是偏向外側線 還是內側線  還是兩條線都有踩到呢?

那你的右腳呢?

 

試著每一腳的兩條線都踩到吧!!

用這個想法再輕鬆的走走看!!!

 feet-761353.jpg

 

 

 

 

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

搜尋到一個八式動禪 

覺得還不錯  可以靜下心來   做其中的幾個動作

動作不在於多   在於操作的專注與放鬆

 

http://duoduohao.idv.tw/healthy/healthy_p02.htm

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

很多小孩子有駝背的問題,很多父母常常叫他們要抬頭挺胸~反而造成另外一種方式的緊繃!!

不然你現在試試看挺胸一分鐘~~相信一下子你又會垮回原來的位置。

因此

改善策略一

其實應該不是要他挺胸~~~而是肩胛骨打開

雙手指尖輕碰胸骨的地方,做肩胛骨向後繞圈的動作~將肩胛骨打開~減少圓肩~

找到比較舒適的位置~再將雙手放下~~

頸部的部分~則請他想像一根頭髮綁著氫氣球~氣球帶動頭~慢慢升高~再降一點點!!

找到最輕鬆的姿勢~~~走路看看!!!

 

改善策略二

以費登奎斯的觀點來說~就是讓駝背的人更駝,讓他覺察到~(原來我駝背了)~他會慢慢回到比較適合的位置!!

 

 

待續~~~

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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