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版主Ryan 本人學習美式整脊已經七年之久,且學習各種肢體療法,
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動作是生命 ,生命是一種過程,改善這個過程的質感,你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)

目前日期文章:201103 (6)

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每天做一點伸展運動~可以達到預防舒緩腰痛、上背痛及脊椎的問題!!!!

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參考文章

腰痛、上背痛(膏肓痛)簡易舒緩保健法

預防舒緩上背痛、下背痛、腰痛的脊椎伸展、復健運動

改善腰痛、下背痛的第一步 (坐姿新嘗試-淺談「坐姿」與脊椎保健 )

骨盆歪斜調整及舒緩預防經痛、下背痛的好方法→骨盆時鐘

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soma 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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剛剛發現連無名的音樂都可以抓 所以上來與大家分享!!!

也可以下載 youtobe的影片喔!

好用!好用! 真的好用!

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

可預防舒緩下背痛、腰痛的伸展運動!!!

 

 

 

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soma 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

 

 

預防上背痛及下背痛的坐姿運動

 

 

 

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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

長期久坐的人

有機會的話 要做伸展動作

不要因為長期固定的姿勢,而造成肌肉疲勞!!

常做伸展操可以預防腰痛及上背痛的問題喔!!!!!

點選:脊椎伸展操預防腰痛、上背痛

 

 

 

每天抽空做一次脊椎運動(伸展)

 

 

延伸閱讀:

腰痛、上背痛(膏肓痛)簡易舒緩保健法

預防上背痛、下背痛、腰痛的脊椎伸展活動

上背痛運動

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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這次去參加  舞蹈靜心工作坊(Navanita’s Life Move)

 

其中有個練習   就是去覺察自己感到舒服的地方  並且說出來

再透過這些舒服的部位去做動作

 

在操作的過程    感覺舒服的地方  會慢慢的擴大  甚至 壓過了原本不舒服的部位

 

大家習慣把注意力專注於  不舒服的地方  及  負面情緒 

身體是這樣   心理亦是如此   

 

從現在開始     開始覺察自己舒服的地方

且透過這個部位 做五分鐘的隨意晃動也好

再看看自己有何變化!!!

 

是不是感覺更舒服了呢???

 

活動花絮:http://taiwansomatics.weebly.com/27963212053200037636.html

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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