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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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目前分類：未分類文章 (10)
- Apr 24 Wed 2019 11:16
預防腰痠背痛教學
- Nov 30 Fri 2018 12:22
椎間盤突出運動-
關於椎間盤突出
大部分是坐著的時候 骨盆後傾 造成椎體向後擠壓造成 所以最基本的椎間盤突出預防運動 就是 調整坐姿 找到骨盆中心
但若是可以搭配坐姿帶調整 效果更好
因為使用的時候 可以刺激 脊椎兩側的髂腰肌 讓脊椎在一個平衡的位置
- Nov 17 Sat 2018 10:23
放鬆髖關節 預防膝蓋痛 放鬆腰部
放鬆髖關節
預防膝蓋痛及腰部緊繃問題
讓你的走路變輕鬆
- Jun 26 Mon 2017 00:45
一個動作 輕鬆瘦肚子 瘦小腹 (非縮肚法)
網路上流行一個 縮肚法 就是要刻意的去將肚子往內縮 達到瘦腹的效果
但這個動作很難做到 也不自然 且很難達到
我發現的方式是 站著的時候 將頭往前移一公分(非低頭) 腳底的重心會前腳掌 自然腹部就會用力 大腿內側的肌肉也會用力
同時可以將頭往後移一公分 會發現腰部的肌肉會很吃力 因此只要練習 將頭往前移一點 腹部有感覺到用力
用這樣的方法走路
一邊走路就可以一邊訓練到腹部
這樣的方式可以訓練到腹部的肌肉 也可以改善長期腰痠的問題。
- Jun 09 Fri 2017 14:03
中部產後整骨推薦~躍康整復 ~美式整脊~
中部產後整骨推薦 中部產後整骨 躍康整復
台中產後整骨
南投縣草屯鎮大成街82號
很多人產後整骨是想要讓骨盆縮小，但更重要的一點，是要讓骨盆平衡
因為懷孕的過程 身體結構會變化，骨盆前傾，腰椎的弧度變大，走路外八，骨盆歪斜，而產生腰酸背痛的問題
因此比起讓骨盆縮小 更重要的一點是讓骨盆平衡 把向外開的那邊調進來。當骨盆不平衡的時候 髖關節也會不對稱
所以很多人想要瘦的地方是 骨盆 (橘色線)跟 髖關節的外側凸出來的部分 (綠色線)
當骨盆外開的一側往內調整之後 髖關節外凸的一側也會跟著向內
髖關節的調整空間會大於骨盆(橘色)
因為髖關節是比較大的活動度的關節 很多人會有兩側髖關節向外移位的問題 尤其是女生 (跟骨盆的角度有關係)
若是一直過度的追求讓骨盆縮小 會讓骨盆的角度往前傾 而造成腰椎的壓力變大
懷孕的人因為要撐的肚子 所以身體使用力量的習慣都是向外的
透過訓練腹部 可以慢慢的讓身體使用力量的習慣 往中心軸
當身體中心的力量使用越多 骨盆就會往內縮。
美姿帶 可以訓練到髂腰肌 當髂腰肌平衡的時候 骨盆就會平衡
因為髂腰肌的一段是拉到髖關節的內側 所以可以讓兩邊髖關節外凸的往內拉。
當我們坐著的時候 會有一個基準點 讓我們去調整骨盆的平衡
坐著的時候 一開始可以去感覺一下骨盆是比較前傾或者後傾 也可以練習讓骨盆前傾內縮 在找到中心點
接著感覺一下左右兩側的平衡
找到骨盆的中心的時候 維持在平衡的姿勢 就可以慢慢調整骨盆歪斜
產後整骨諮詢
中部產後整骨 躍康整復
- Mar 05 Sun 2017 14:05
運動按摩利器,高速震動,優於G5按摩機的筋肌膜放鬆機
- Dec 23 Fri 2016 23:56
神奇的肩膀放鬆術~預防五十肩~調整肩膀痛
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重點是手肘的角度保持不變
- Feb 24 Wed 2016 15:12
台中美式整脊整骨推薦~產後整骨~脊椎側彎
- Feb 19 Fri 2016 22:34
脊椎伸展新選擇~室內單槓拉筋機
- Dec 03 Thu 2015 17:38
告別50肩 快速放鬆肩膀的調整方法
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練習這兩個影片的動作 可以提升肩關節的活動度
預防肩膀痠痛的問題
