今日去走山中小徑  且透過健走杖行走  且搭配五趾鞋

感覺下肢的受力 分攤給上半身

感覺得這樣的運動過程  身體的訓練  上肢與下肢 比較平均

且在下坡的時候 可以減少膝蓋的震動

因為這一條小徑  有分階梯跟斜坡 

在斜坡的行走過程  感覺手臂會一直受力

下坡時也可以減少膝蓋的受力  且身體比較是向上延伸的感覺

在階梯的行走過程  手的使力會比較分段  下坡的時候比較難

走階梯的時候 可以使用同手同腳的方式走  也可以用左腳右手  右腳左手的交叉方式行走 

走30分鐘 感覺運動量蠻夠的!!!

健走杖參考資料 

【元氣周報／記者洪家愉／報導；記者蘇健忠／攝影】

台北榮總今年7月引進的「能力回復復健」系統，由日本復健醫學專家竹內孝仁研發廿多年的成果，利用六種儀器進行復健，活化肌肉，使肌肉使用率增加，讓因老化或疾病導致行動不便的病人，活動肌肉和關節重新恢復協調，提高生活的自主性。

須經評估 非人人適用

台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧表示，老化的過程使人體姿勢產生不小改變，讓頭往前、肩上聳、駝背、髖膝關節彎曲，運動時活化的肌肉束數目減少，使得動作協調性、持續性和穩定性下降，因而容易產生跌倒、行動不便等問題。

李思慧表示，「能力回復復健」的復健設計屬於低負荷，大約相當於爬樓梯到二樓，適用於高齡失能者、中風後的患者及罹患巴金森氏症、失智和憂鬱患者，共有六部不同功能的機器協助復健，通常病人經過醫師評估之後，可以依序利用每一台機器進行復健。

這套系統不適用於關節嚴重損傷、骨折後尚未癒合者、腦中風及心肌梗塞急性期及血壓不穩的患者。

57%復健者 2年後維持效果

「能力回復復健」以3個月為一療程，病人每周復健2次，一次50分鐘，三個月不可間斷；根據日本函館一家醫療院所，對115位、平均73歲的病人進行為期2年的追蹤報告，病人復健結束後，如能保持恢復的功能，57%在2年後仍可維持復健效果，16%活動能力可以更進步。由於健保不給付，目前復健一次50分鐘，收費600元。

「能力回復復健」系統包含水平腿部推蹬機、軀幹伸展彎曲機、坐姿划船機、腿部伸展曲腿機、胸部推舉機和臀部外展內收機，共六種醫療級復健機器。

1、水平腿部推蹬機

患者採坐姿，兩腳緩慢向前推蹬，在醫護人員指示下，每次推蹬約花8秒。這個動作可以協助重新啟動大腿前、後側的股四頭肌和膕肌，臀大肌和小腿後側的比目魚肌，同時還可運動到髖、膝、踝關節，藉此改善站起和坐下動作的不穩定，讓患者不易因站起和坐下不穩而跌倒，還可讓因老化、退化而縮短的肌肉拉長，改正站立的髖膝關節彎曲姿勢。

2、軀幹伸展彎曲機

可活化股關節在伸、屈動作時所需用到的肌群，讓背部伸展肌與腹直肌更有力，改善站起時前傾狀況，讓重心在改變姿勢由坐到站時，能夠更穩定、流利的轉移，但不適用骨鬆造成脊椎壓迫性骨折者。

●適用：老人家和長期臥床、不常行動的病人，他們由坐到站，改變姿勢時，容易因股四頭肌和髂肌等肌群縮短、無力，使重心不穩，發生後仰或前傾而摔倒意外。

3、腿部伸展曲腿機

有助於活化膝關節周圍肌肉群，穩定站姿及步行動作。在使用腿部伸展曲腿機復健時，會感覺大腿、股四頭肌和膕肌必須特別出力。

●適用：膝關節及附近肌肉群的退化者，因為膝關節退化產生疼痛，會使關節周圍不活化的肌肉群也無力負擔人體在活動時的產生的重力，並轉嫁給膝關節，讓關節骨骼更加疲倦、脆弱。

4、胸部推舉機

可訓練上肢舉起和放下的動作，提升胸廓的可動性，同時增進肩膀及肘關節四周肌肉活動幅度。

●適用：老人家因肩關節附近肌群不活化，往往不能像年輕時一樣，輕易將手舉高，不能使肩、肘關節自然呈180度；長期臥床不動或活動度低的患者，進行復健也有助長期屈曲、不能伸直的肩肘關節靈活運動。

5、坐姿划船機

藉由類似划船的動作，縮短並緩解背部肌肉的疼痛，讓站姿更挺，還可改善胸廓的可動性，增加肺活量，可活動因駝背而拉長的菱形肌、背肌，並活化上肢三角肌和二頭肌等肩胛骨周圍肌肉，同時還可收穩定下盤重心之效。

6、臀部外展內收機

藉由重複臀部外展、內收，強化大腿內外側肌群，使病人在邁步向前、兩腳交替前進時，重心可以更穩固，不易因重心短暫的轉移而不穩、跌跤。

●適用：容易因走路搖晃、步態不穩而跌倒的因病體力不佳者及老年人。

復健門診資訊

能力回復復健適用65歲以上，腦中風、巴金森氏症、輕微失智症及輕微憂鬱症患者。欲參加者請到台北榮總掛老人復健門診（周二、四下午），經評估合適後再轉介安排復健。地點：北榮中正樓五樓復健部，健保不給付，每次費用600元。

【2008/12/28 元氣周報】

全文網址: 能力復健》6種儀器復健 提高生活自主 - 照顧老人家

這是很好用的架設購物車網站的平台meepshop

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範例

meepShop開店平台有什麼不同?

1.穩定性

網站本身的穩定性是十分重要的，因為如果網站停機1個小時，失去的生意會有多少？雖然說每個網站都不能保證一定不會出現問題(連Google、ebay等也曾出現停機的問題)，但如果是有經驗的團隊就能減低問題的發生，Meepshop團隊擁有國際級的技術背景，採用最好的技術讓網站保持穩定，網站的穩定性必需考慮到程式編寫、伺服器、頻寬、安全性等方面，所以必需有多方面的經驗才能達到這樣的要求。

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因為網路趨勢不斷在更新，所以網路商店也必需跟得上，才能保有競爭力；像Facebook的出現，網站可以使用「讚」的功能，做為免費的行銷。我們採用獨特APP模式，讓商店可以自由擴充未來需要用到的功能。

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好上手是Meepshop重視的項目之一，我們使用過大多數的平台，都必需花很長的時間去學習操作介面，甚至因為操作不易而放棄某一些通路，因此我們的設計、操作介面，讓商店不會有學習的壓力，可以輕鬆的開始網路銷售。

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這點是很多商店在經營一段時間後，才會發現其重要性，因為當網站生意很好時，就開始容易被攻擊，詐騙、偷客人資料、讓網站癱瘓等，而這些情況我們都知道如何應付，並且早在撰寫、架構網站時就已經考慮進去，因為如果不一開始就規劃，等真正遇到問題時，也無法解決，甚至需要將網站整個重寫。

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如果開店開到一半，生意正好時，突然開店平台因為收入不足而倒閉，那該怎麼辦？就算快速的找到新的平台，要怎麼把資料搬過去呢？所以選擇開店平台時，也需要考慮到這部份。Meepshop擁有足夠的資金，並且同時有多年穩定的營業收入來源，讓商店可以安心的在這裡開店。

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關於輔助筷資訊

筷子助持器專利發明人黃國光：「唉呦唉呦，有沒有怎樣？」兒子黃傳育：「沒有。」黃國光：「好，還好，你很棒喔，頭會抬起來，現在有進步了。」

傳育突然跌倒，爸爸黃國光趕忙將兒子扶起來，這是照顧傳育14年來，隨時都有可能發生的意外狀況之一。

傳 育是重度腦麻兒，四肢僵硬、行走困難，視力和口語表達，也都受到出生40天後一場小感冒引發的嚴重影響。黃國光：「那時候是過年，所以說我就去拿中醫 (藥)給他吃，因為他沒有超過39度，所以那時候我們就沒有說很急啦，因為這是第三個(兒子)，等到他們診所營業的時候我們才去看。」

當 時傳育被送到診所，已經反覆發燒好多天，好幾家診所都治不好，最後才轉診到大醫院。黃國光：「沒想到因為疏忽，造成他這麼嚴重，那當時醫生有說你這個後遺 症，要不要救回來啦，那時候真的是很危急喔，叫我們回去差不多要準備了，我當時的話，我就要求醫生儘量把他救回來，可是他說有後遺症。」

黃 國光自責的求醫生一定要把傳育救回來，後遺症卻比早該有的心理準備還要多，一般孩子成長過程中是「七坐八爬」，傳育卻因為手腳張力過大而僵硬，到了2、3 歲還坐不穩也站不直，一雙腳總踩不到地，幾乎只能墊著腳尖走，做爸爸的得收起傷心，除了在家裡的果園種橘子，天天帶著兒子到處求醫和復健。

黃國光：「復健醫生每次叫我們回去，每次在那推著這樣子，推著給他站，後面推著給他站著玩啦，這樣一直玩啊、玩東西這樣，後面這樣堆著、拉著，我想這樣子不是效果很好啊。」

一張小學生的木頭椅，兩邊各栓上一片木板，這是黃國光為兒子傳育的第一個發明，小椅子前還黏著兩個對半切開的塑膠管，是為了支撐住傳育的雙腿。黃國光：「塑膠管切一半啦，把它封啦這個喔，不然他腳會撞到會痛，所以就用那個雙面膠貼啦。」

黃國光想遵照醫師的話，要傳育好好學站，但總止不住他的哭鬧。黃國光：「呦，這麼就累啦，你是故意的啊。」

就 像現在這樣，即使有爸爸在後頭抱著、扶著，雙腳不容易踩平在地面上的傳育，還是很容易一站就喊累，父子倆都被磨掉不少耐心後，黃國光發現生活中隨手可得的 小東西能派上用場，黃國光就在後頭的小椅子上坐著，高度正好，輕鬆扶住站在前面的傳育，他手工製作的簡易站立輔助器，雖然比不上專業輔具，在傳育練站的那 段時間，卻為父子倆多了一段相伴的親子互動。

黃國光：「他腳跟又沒辦法踩下去，所以這個又可以踩下去，就慢慢給他踩下去，他在那邊玩，因為你要給小朋友要有興趣啊，就給他玩東西，要不然就畫畫畫畫，他就很有興趣，他就一直玩玩玩，不會一直耍脾氣，要不然小孩子，他怎麼想說我要站這麼久，不要嘛，一下就會哭哭鬧鬧。」

保命防跌文章

在柔道運動當中   第一個必須學習的就是  護身倒法  就是一個學習如何被摔倒的方法

使用這樣的方法 既然被摔都可以保持安全的狀態   因此可以應用在跌倒   會有一定的效果

因為老年人走路 因為骨盆比較僵化  因此  走路 比較呈現 平行的狀態 

除了失能而造成的跌倒之外

主要的原因為  踢到東西 往前仆倒   另外一個則是 踩到比較滑的地方 往後滑倒

皮拉提斯PILATES 的益處與功能

糾正改善不良姿勢、端正體態；學習呼吸運用、改善胸悶
傷害復健、練習自主控制肌肉
提升身體本體感受、專注意識集中
雕塑修長緊實的身形曲線；增強核心控制能力、平坦腹部
減輕下背、腰部疼痛問題；舒緩紓壓 肩、頸僵硬酸痛
訓練肢體協調性、平衡感＆流暢優雅；強化肌力、增加柔軟度
建立正確運動觀念、有效避免運動傷害
能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現

皮拉提斯PILATES 與傳統瑜珈YOGA的不同

             PILATES                               YOGA
呼吸方式 橫隔呼吸                          腹式呼吸or其他方式
動作形態 控制、流暢                           靜止、體位動作
訓練重點 核心控制、動作協調             肢體伸展、柔軟平衡
器材配備 專屬器械、彈力帶、球          瑜珈磚、輔助帶
功能益處 端正姿勢、緊實曲線            心靈沈靜、專注穩定
背景源頭 復健科學、控制學               宗教靈性引導、能量學

簡單來說皮拉提斯是喚醒核心肌群深層力量，放鬆表淺肌群，靈活地運用在日常機能動作中，
舉手投足輕鬆優雅、遠離疼痛傷害！

引用:

Mind Space新形象肢體導引

自己做網站會很難嗎?

如果沒有任何基礎的話

可以透過以下這個平台

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試著自己做網站

就像做部落格一樣的簡單

但編排可以更自由




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剛剛發現連無名的音樂都可以抓 所以上來與大家分享!!!

也可以下載 youtobe的影片喔!

好用!好用! 真的好用!