透過比較厚的軟球，放鬆身體。
將軟球往頸部的中間放
1雙腳屈膝踩地 往上往下推
2左右頸部旋轉
3脖子側彎 耳朵靠近肩膀
將球置於臀部兩側肌肉下方
將兩腳掌心相對，屁股做左右搖擺的動作，讓球按摩臀部肌群。
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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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目前分類：軟球調整運動 (2)
- Sep 13 Thu 2012 09:54
軟球放鬆操
- Feb 06 Mon 2012 23:38
軟球課程-放鬆腰部-調整骨盆
將球置於臀部兩側肌肉下方
第一
將兩腳掌心相對 屁股做左右搖擺的動作 讓球按摩 臀部肌群
第二
雙腳屈膝踩地
做出右側骨盆向下延伸 左側骨盆往上拉
然後換成 左側骨盆往下延伸 右側骨盆往上拉的動作
