每篇文章左上角可以按讚分享給朋友!!也可以直接回應文章
版主Ryan 本人學習美式整脊已經七年之久,且學習各種肢體療法,
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適,
歡迎右方訂閱我的電子報及收看我的youtube頻道


動作是生命 ,生命是一種過程,改善這個過程的質感,你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
免費線上課程 請點選下一步

目前分類:自我保健方法 (13)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

曾經陪同一個朋友去臉部歪斜矯正 那一間還蠻有名的 碧*佳

還沒輪到我朋友的時候,一個女生正在被整臉

那個女生坐在靠著牆壁的椅子上 脖子套著枕頭

一直被推拿師推下巴~往後一直用蠻力往後壓!!!!

感覺她很痛苦~~直到她看到 鏡子的時候 才恢復情緒!!!!

有需要這樣子的調整嗎?

 

而且我看他的矯正方向 也不怎麼一致!!  @@"



從健康的角度來看 只有 顳顎關節有問題的時候才需要調整~

顳顎關節需要在正常的範圍內~~顳顎關節有問題的人會影響咬合

還有下巴會歪斜。

有一套整脊技術Sacro Occipital Technique 指出下巴歪斜是因為顱骨排列歪斜造成的~

那顱骨排列歪斜是骨盆的薦椎歪斜造成的!!!所以那邊是結果 需要做整體的調整!!!!!

但是輕微的歪斜是正常的 可以透過一些按摩去調整 臉部的肌肉!

可以找一些按摩臉部的書籍 自己按摩自己的臉


如果真的想幫助自己可以嘗試以下影片的方法:

http://www.youtube.com/watch?v=bI1D7Y4-JZQ

其中他在打臉的時候 有一個打顴骨的動作~是有幫助調整臉兩側的對稱性

也有助於調整下巴歪斜!!!

或者透過自我按摩的方式


http://www.youtube.com/watch?v=RVCumvhschs

or tmj搜尋 相關影片

希望大家可以用健康的方法調整自己喔!!!

 

最近發現一個臉部自我矯正的好方法  , 你可以寫信問我 

ryan7345@gmail.com

 

如果想更深一步的了解 ,請進入 http://bodywell.weebly.com/index.html

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

天氣變冷了,膝蓋容易痠痛不適,膝蓋有問題的人往往他的髖關節及踝關節也有不穩定的狀態,身體每個部位是環環相扣的,可以透過肢體療法,使全身的結構達到平衡,減少問題發生,或透過以下簡單的方法減緩及預防膝蓋問題。

1拍打,用手掌拍打膝蓋周圍的肌肉,使肌肉放鬆及促進血液循環。

2膝蓋按摩,先找到臏骨(膝蓋前方的一個圓形的骨頭),用拇指指腹沿著臏骨周圍做畫小圓圈的按摩,再用拳頭指節按摩膝蓋上方的肌肉(股四頭肌),接著按摩膝蓋下方、小腿外側的肌肉,最後按摩膝蓋後方的肌肉,使膝蓋周圍比較緊繃的肌肉放鬆。

3大腿肌群按摩,當大腿的前側及外側肌群緊繃時,往往會造成大腿骨的外旋,間接造成膝蓋的問題,因此可以運用手臂外側的骨頭,透過身體的重心向前,去按摩大腿的前側、外側肌群,減少肌肉的緊繃跟張力。

4拉筋, 透過拉筋板做小腿後側的伸展,或仰躺使用毛巾繞過腳底往身體方向拉, 使小腿做有效的伸展,搭配坐姿體前彎,伸展大腿後側,記得每一個動作的伸展需要30-60秒的時間,才能達到伸展的效果。

5腳底按摩,可利用網球、高爾夫球或專用的腳底按摩球,坐著,腳踩在球上做前後的搖晃,透過壓力,鬆開腳底骨縫的筋及肌肉。 當腳掌的筋是放鬆的,膝蓋的問題自然會減少,小腿搖晃的過程,同時可以做膝蓋的關節活動。

6泡腳,用熱水泡腳促進血夜循環,同時可以用熱毛巾做膝蓋的熱敷。

7夾球訓練,坐姿,在兩腳膝蓋中間放一顆軟球或枕頭,做雙腳往內夾的動作,
訓練大腿內側肌群,可調整腳型,預防膝蓋變型(O型腿)的問題。

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這是一個探索半規管及腦下垂體的方法

是一個調整身體的好方法  我自己操作的感覺是可以讓頭部及腳的連結更好,脖子跟脊椎輕鬆很多。

此方法為2012身心動作教育國際研討會BMC的教材

剛好親戚有暈眩的問題,順便整理一下,希望他可以透過這個方式調整、預防暈眩的問題。

 

首先先找到半規管的位置

耳朵向內  及顴骨的後方的交叉點。

用手去輕觸顴骨位置 及耳朵外側骨頭,去探索半規管的位置。

 

m.20080410-m300-w001-102001664  

 

接著找到腦下垂體的位置

從耳朵兩邊斜線   眼睛內側(精明穴)直線向後 的 賓士交叉點 就是腦下垂體

 

用手輕觸眼睛內側 及耳朵外側 去去探索 腦下垂體的位置

 

 

2009722235751683.jpg (1)  

 

 

探索這兩個部位之前,可以先輕鬆的水平搖晃頭部,或者是繞8字的搖晃。

 

探索後之後  用手指接觸耳朵兩側  一樣做水平的8字搖晃

 

覺察頭部到腳的連結。  

 

在做頭部動作的時候,想像耳石跟著受到變動。影片引用網站

 

 

參考文章

 

腦下垂體維基

 

青春之泉腦下垂體

 

 

BPPV,全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈 Benign Paroxysmal Positional Vertigo,發生的原因可能為耳石剝離,其碎屑落入半規管中,大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時,這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動,而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀

暈眩復健動作  也可以BPPV google 圖片搜尋  

格友操作復健動作參考文章1

參考文章2

 

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中風復健器材 中風復健運動

樂活電動踏步機
 
 
 

 

使用樂活電動踏步機的健康效益

有像在太空漫步的效果喔!!!

  
1、當腳掌平貼踏板,除了能增加腳掌的刺激,提升使用者的舒適度與安全感,符合腳踝動作的人體工學,在使用時,腳踝是很自然的擺動,促進小腿肌肉的訓練,增加血液回流,同時能活動到維持下肢平衡的重要三個肌群,股四頭肌、髂腰肌、臀中肌。

2、提高身體溫度,遠離疾病,研究顯示,體溫降低1度,免疫力會降低30%以上,相反,如果在正常體溫的基礎上體溫提高1度,免疫力會增強5~6倍。
 
3、慢慢來更有效,太快的電動腳踏機,反而造成肌肉緊張與緊繃,樂活電動踏步機讓您不勞而獲,讓您在放鬆的狀態下,達到像太空漫步的動作質感,增進運動及刺激末梢神經的效果。
 
4、定時定速,可維持良好的運動量。身體百分之七十的肌肉分布於下半身,因此只要維持良好的運動量,能夠有效提升肌肉量。

5、增加關節活動度,在使用過程可以活動到踝關節、膝關節、髖關節及骨盆,可讓下肢更靈活,減少各關節及腰部的負荷,避免腰酸腳痛的問題。

6、免安裝、好收納、使用時,
穩重不會晃

當有這些症狀強烈建議使用

走路困難
時常腳抽筋
膝關節疼痛者
靜脈曲張
輪椅使用者

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

吳神父腳底按摩圖

腳底反應區(腳底按摩穴道圖)

反應區的顏色 代表  各五臟六俯所屬的五行顏色。
可以透過自己按壓反應區,找到反應物的位置,且把反應物推散達到自我保健的效果。
 
 
點圖看更清楚

腳底按摩圖、腳底按摩反射區

 

進入腳底按摩反應區圖

 

 

 

 

 

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

↑覺得不錯 歡迎按讚 分享給朋友

 

如果你有下背痛、腰痛的問題,這個方法效果很棒喔!

透過腳跟按摩腳掌內側(脊椎的反應區),及小腿內側(坐骨神經的反應區)
睡前做效果佳,可在腳內側塗上乳液、精油再操作。

 

 

 

 

 

 

骨盆枕

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

很不錯的健身操

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

睡前墊上簡易伸展運動

睡覺前 可以做幾個簡單的動作讓身體達到放鬆

 

 

先讓身體呈現X形

慢慢的身體往左側彎  身體背後一樣貼著地板滑動

彎到極限的時候  停住 伸呼吸 20-30秒  感覺腰部側面肌肉的延伸

回到X型 接著往右側彎

彎到極限的時候  停住 伸呼吸 20-30秒  感覺腰部側面肌肉的延伸

然後慢慢的回到X型

可以反覆做個幾次。

 

進階動作:

墊上伸展動作-body half

 

你可能有興趣的文章:

骨盆的前後傾運動-脊椎放鬆運動

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

這次上完費燈奎斯 學到了一組動作 我把它簡化 也許你也可以試試看  尤其在睡前的時候


仰躺 雙手放在身體兩側  掌心朝上

第一組動作

慢慢將雙手的手指往掌心的方向移動

感覺每一根手指頭很平均的向內收

再慢慢把雙手的手指往地板的方向移動

再回到自然放鬆的狀態

這是費登奎斯 再觀察小baby的時候  發現 他手的小動作

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

吳神父新足部健康法應該是每一個人都應該學的 養生方法

簡單沒有副作用

每天都按一下下自己的腳 

覺察一下  腳掌的每一個反應區  是否 反應物 有不同的變化 !!!!!!!



吳神父新足部健康法學習頁面

腳底按摩反射區圖

 

吳神父新足部健康法

 常見腳底按摩工具

 

 

腳底按摩球

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

這次上完費燈奎斯 學到了一組動作 我把它簡化 也許你也可以試試看  尤其在睡前的時候


仰躺 雙手放在身體兩側  掌心朝上

第一組動作

慢慢將雙手的手指往掌心的方向移動

感覺每一根手指頭很平均的向內收

再慢慢把雙手的手指往地板的方向移動

再回到自然放鬆的狀態

這是費登奎斯 再觀察小baby的時候  發現 他手的小動作

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

不知道大家是否有睡前做一些伸展動作的習慣

 

還是都倒頭大睡~

 

我想大多數的人是屬於後者吧!!

 

試試看今天晚上 睡前做些伸展動作~~

 

在感覺一下隔天醒來的感覺

 

是否能讓的休息更有效率呢?

 

延伸閱讀:http://somaticsryan.pixnet.net/blog/post/36737953

 

延伸閱讀二http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=2679

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現在,養生的資訊很多,多到不知道要選擇哪一樣?

最簡單的就是對於腳做直接的刺激,

整個腳(膝蓋以下的全部),對應我們全身!!!全息律的理論

可以透過手或者簡單的小球來刺激腳!!

可以用按壓的方式

也可以用手指壓著推的方式(沾乳液)

可以找找腳底的反應物 按過去是否有顆粒狀或條索狀等~或者特別痛!!!

可以用自己的直覺去按壓~~讓自己放鬆

也可以根據反應區去按壓

下面的小球則是一個很好的輔助工具

可以用滾動的方式推散病理反應物!!!!

請注意喔~不是越痛越好!!!!

順便推薦一本有附小球的書

http://www.books.com.tw/exep/prod/china/chinafile.php?item=CN10157619
腳底按摩小幫手↓

 

腳底按摩球  

進入產品連結

 

 

 

 

 

 

 

 

 

更多用法點選以下連結

http://happyold.weebly.com/3313924213253532570529699.html

文章標籤

soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼