最近買了一組 健走杖
操作了幾次 感覺很不賴
健走仗通常底部會增加一個橡膠墊 減少震動
健走仗的目的與登山杖的目的 不太一樣
健走仗 可以在健走的時候，輔助下肢的動作，調整步態，同時可以訓練到手臂及上半身的肌群。
當全身的肌群都運動到的時候，可以提高卡洛里的消耗。增加肌肉量則可以提升基礎代謝率。
相對的可以縮短每一次的健走時間。
最吸引我的當然是可以調整姿態(身體骨骼排列)及調整步態，把這兩個部分調整好，可以站的輕鬆也走得輕鬆。
第一次使用的時候 記得 左腳出 右手出 右腳出 左手出
會形成一個交叉的動作，可訓練到身體的協調性及對側動作。
使用健走杖的時候 開始把注意力放在自己的身體
腳掌的重心 在外側還是內側 可以感覺腳掌與地面接觸的順序 從腳跟到拇趾尖
骨盆是前傾還是後傾
頸部有無放鬆
慢慢的找到最輕鬆舒服的健走姿勢。
