今日去走山中小徑  且透過健走杖行走  且搭配五趾鞋

感覺下肢的受力 分攤給上半身

感覺得這樣的運動過程  身體的訓練  上肢與下肢 比較平均

且在下坡的時候 可以減少膝蓋的震動

 

因為這一條小徑  有分階梯跟斜坡 

在斜坡的行走過程  感覺手臂會一直受力

下坡時也可以減少膝蓋的受力  且身體比較是向上延伸的感覺

 

在階梯的行走過程  手的使力會比較分段  下坡的時候比較難

走階梯的時候 可以使用同手同腳的方式走  也可以用左腳右手  右腳左手的交叉方式行走 

 

走30分鐘 感覺運動量蠻夠的!!!

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