睡前墊上簡易伸展運動
睡覺前 可以做幾個簡單的動作讓身體達到放鬆
先讓身體呈現X形
慢慢的身體往左側彎 身體背後一樣貼著地板滑動
彎到極限的時候 停住 伸呼吸 20-30秒 感覺腰部側面肌肉的延伸
回到X型 接著往右側彎
彎到極限的時候 停住 伸呼吸 20-30秒 感覺腰部側面肌肉的延伸
然後慢慢的回到X型
可以反覆做個幾次。
進階動作:
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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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