透過比較厚的軟球,放鬆身體。


 

將軟球往頸部的中間放
1雙腳屈膝踩地 往上往下推

2左右頸部旋轉
3脖子側彎  耳朵靠近肩膀


 



 


將球置於臀部兩側肌肉下方


將兩腳掌心相對,屁股做左右搖擺的動作,讓球按摩臀部肌群。


軟球放鬆操詳細介紹

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    臀部 屈膝 軟球放鬆操
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