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手汗症的人可以參考以下這篇

我個人也會流手汗

操作之後覺得有些幫助!與大家分享!!!

手汗

按摩手少陰心經與手厥陰心包經

     西醫認為手汗與交感神經有關，患者交感神經的反應比一般人強烈，因交感神經控制汗腺的分泌，以至於造成這些人流的汗比別人多。亦有人認為和患者的生活壓力、緊張有關。根據最新研究報告顯示，手汗症有明顯的家族遺傳。而中醫對手汗症的症狀論證就更多了。
　　我們沒有看到症狀，不能妄下論斷。但是，我們建議透過手療法來施作是最安全可靠、也沒有副作用。若能教會他自己施作那就更好了。

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腰椎有一個自然的弧度  過大 或 過小  都不好

像屁股很翹的人或愛穿高跟鞋的人 容易因為骨盆 前傾 而增加腰椎的弧度

而愛斜坐沙發的人 則容易因為骨盆後傾 而減少了腰椎的弧度

因此我們在睡前可以做骨盆前後傾的動作  達到前後的平衡 藉此動作來放鬆下背

A 雙腳與肩同寬屈膝採地  很放鬆的躺著 感覺骨盆後方有一塊骨頭(薦椎)接觸地面 

   感覺一下這塊骨頭的形狀  同時覺察脊椎或腰椎的弧度 

B 透過雙腳平均的支撐地板，讓骨盆做出後傾的動作，

  感覺到腰椎一節一節的接觸地板，同時覺察頸椎的弧度及後腦杓活動的情況。

c 透過雙腳平均支撐地板，讓骨盆做出前傾 也就是翹屁股的動作，感覺腰的弧度變大，

  同時感覺其他部位所受的影響。 

D當可以做到很自然骨盆前後傾的時候，將腰部用力的程度降低，藉由點頭、抬頭的動作間接帶動骨盆的活動，

再將注意力放在整個脊椎的弧度變化上。

在操作過程可以試著自然呼吸，也可以動作產生的時候 吸氣 或吐氣，可以找到一個最有效率的方式。

在操作過程也可以把脊椎想像成 串珠 一顆一顆 的分開活動 

延伸閱讀:你的坐骨在哪裡?正確坐姿?

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肩頸酸痛 是我們可以透過運動來預防

當感覺到緊繃不舒服的時候 我們可以做一點動作來自我調整

首先我們可以先來了解肩胛骨的構造

它是一塊到三角型的骨頭  且是附著在肋骨上面

這次上完費燈奎斯 學到了一組動作 我把它簡化 也許你也可以試試看  尤其在睡前的時候

仰躺 雙手放在身體兩側  掌心朝上

第一組動作

慢慢將雙手的手指往掌心的方向移動

感覺每一根手指頭很平均的向內收

再慢慢把雙手的手指往地板的方向移動

再回到自然放鬆的狀態

這是費登奎斯 再觀察小baby的時候  發現 他手的小動作

脖子應該要有一個C的弧度

當脖子的弧度不見時 容易造成頸部僵硬且壓迫到神經

首先趴在一個比較硬的床或鋪軟墊地板

臉可以轉向覺得舒服的那一邊

首先

感覺到骨盆前側接觸地面

把意識放在接下來的每一個步驟

細細長長的吸氣  細細長長的吐氣  (記住:呼吸是最好的按摩)

先感覺胸部及腹部的膨脹

接著感覺骨盆兩側的活動 是否平均

慢慢增加骨盆的開合

感覺一下腰部的弧度

慢慢感覺骨盆的開合的活動 與身體 其他部位的關係 肩膀 上背 頸部 ????

是否有影響身體的其他部位 

藉此活動放鬆下背及全身!!

可參考這則新聞

用電腦記得縮下巴！　「猿人族」小心頸椎骨刺

這篇文章裡面提到  正常的頸椎應該呈現「倒Ｃ型」

長時間低頭 會減少頸椎弧度  長期抬下巴則會讓頸椎弧度太大

因此可以做頸部前彎及後彎的伸展  讓前後達到平衡

其實縮下巴 也會造成頸部另外一種緊繃   

但也可以當做自己動作的一個提醒

最好的方式  找到跟電腦最好的相對位置

或者不要長時間使用電腦!!!!!

脖子放鬆方法

調整頸椎軟球

預防頸椎痛、脖子痛的小方法

可透過簡易脖子伸展按摩 放鬆

吳神父新足部健康法應該是每一個人都應該學的 養生方法

簡單沒有副作用

每天都按一下下自己的腳 

覺察一下  腳掌的每一個反應區  是否 反應物 有不同的變化 !!!!!!!

吳神父新足部健康法學習頁面

腳底按摩反射區圖

吳神父新足部健康法

 常見腳底按摩工具

將疼痛這個主題擺在中間

透過聯想  寫出延伸出來的第一層子題  ( 想十個子題)

也可以從第一層子題中 延伸出第二層的子題

之後再將每一個子題  做歸納與分析

慢慢會了解  疼痛對於自己的意義!

每個人做出來都會不一樣喔!

如果你有疼痛纏身

可以經常性的做這樣子的練習

會有幫助

以下是範例 

這是之前上費登奎斯

老師給我們的一個小練習