透過雙手在大腿前的交替滑動，所產生的螺旋動作~將身體重心往前帶~至站起來!!

教材源自Bones for life

這是一個很簡單改善駝背的方法

對脊椎側彎也會有幫助喔!! 

只要找到一面牆壁就可以做

曾經陪同一個朋友去臉部歪斜矯正 那一間還蠻有名的 碧*佳

還沒輪到我朋友的時候，一個女生正在被整臉

那個女生坐在靠著牆壁的椅子上 脖子套著枕頭

一直被推拿師推下巴~往後一直用蠻力往後壓!!!!

感覺她很痛苦~~直到她看到 鏡子的時候 才恢復情緒!!!!

有需要這樣子的調整嗎?

而且我看他的矯正方向 也不怎麼一致!!  @@"

從健康的角度來看 只有 顳顎關節有問題的時候才需要調整~

顳顎關節需要在正常的範圍內~~顳顎關節有問題的人會影響咬合

還有下巴會歪斜。

有一套整脊技術Sacro Occipital Technique 指出下巴歪斜是因為顱骨排列歪斜造成的~

那顱骨排列歪斜是骨盆的薦椎歪斜造成的!!!所以那邊是結果 需要做整體的調整!!!!!

但是輕微的歪斜是正常的 可以透過一些按摩去調整 臉部的肌肉!

可以找一些按摩臉部的書籍 自己按摩自己的臉

如果真的想幫助自己可以嘗試以下影片的方法:

http://www.youtube.com/watch?v=bI1D7Y4-JZQ

其中他在打臉的時候 有一個打顴骨的動作~是有幫助調整臉兩側的對稱性

也有助於調整下巴歪斜!!!

或者透過自我按摩的方式


http://www.youtube.com/watch?v=RVCumvhschs

or tmj搜尋 相關影片

希望大家可以用健康的方法調整自己喔!!!

最近發現一個臉部自我矯正的好方法  , 你可以寫信問我 

ryan7345@gmail.com

如果想更深一步的了解 ，請進入　http://bodywell.weebly.com/index.html

每天30分鐘健骨操,每天都健康

進入完整教學連結

很多人的腰的弧度太大

導致腰椎的壓力很大

如何調整呢?

可以試看看骨盆拍打地面這組動作!!

這組動作是費登奎斯經典教材 骨盆時鐘的簡化版!!

覺得效果不錯 請按讚分享給朋友

教材源自 bones for life

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胸悶的人往往背部是緊的，且肋骨的活動度比較差。

那怎麼要才能活動到肋骨。可以操作以下影片。

腰痛舒緩、腰椎痛舒緩動作

我本身有脊椎滑脫症的問題，覺得這個動作對我幫助很大，是一個放鬆腰椎的好方法。

跟大家分享！

不過步驟有點多，要記起來就是了！

因為收音效果有點差  請自行把喇叭轉大聲！

教材源自 bones for life

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日本神奇骨盆操　，可以在睡前跟起床的時候練習

這款骨盆帶是可以穿在褲子裡面，而且骨盆帶其實最重要的是固定骨盆，所以寬度太寬反而效果不好，且會有悶熱的問題。這款骨盆帶友分成兩條，除了可固定在骨盆兩側之外，另外一條可以往下拉，固定在髖關節的位置。很多女生的髖關節會往身體兩側外跑，由其穿牛仔褲的時候，會看到兩個突出來的摺痕，這個剛好可以固定在髖骨的外側，且有提臀的效果。

這款骨盆帶也可以應用於女性生產後，可以讓原本外擴的骨盆往內。

骨盆帶使用心得：

第一次使用的隔天會有一些痠痛感，因為當骨盆比較平衡的時候，會調整到骨盆周圍的肌肉，增加穿戴骨盆帶的頻率後，腰會越來越舒服，且會維持好的坐姿及站姿，所以是相當推薦給大家使用的骨盆帶。

　按圖片進入詳細說明↑

脊椎側彎矯正、脊椎側彎運動

脊椎側彎跟骨盆的歪斜有很大的關係

除了可以針對骨盆歪斜去做調整之外

也可以作整體性的動作調整

如果可以增加自我調整的頻率

對於脊椎側彎改善的空間會比較大

站姿調整教學

以下三個動作是全身性的調整動作

Bones for life介紹

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