最近買了一組 健走杖

操作了幾次 感覺很不賴

健走仗通常底部會增加一個橡膠墊 減少震動

健走仗的目的與登山杖的目的 不太一樣

 

健走仗 可以在健走的時候,輔助下肢的動作,調整步態,同時可以訓練到手臂及上半身的肌群。

當全身的肌群都運動到的時候,可以提高卡洛里的消耗。增加肌肉量則可以提升基礎代謝率。

相對的可以縮短每一次的健走時間。

最吸引我的當然是可以調整姿態(身體骨骼排列)及調整步態,把這兩個部分調整好,可以站的輕鬆也走得輕鬆。

 

第一次使用的時候 記得  左腳出 右手出   右腳出 左手出

會形成一個交叉的動作,可訓練到身體的協調性及對側動作。

使用健走杖的時候 開始把注意力放在自己的身體

腳掌的重心 在外側還是內側  可以感覺腳掌與地面接觸的順序 從腳跟到拇趾尖

骨盆是前傾還是後傾 

頸部有無放鬆

慢慢的找到最輕鬆舒服的健走姿勢。

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