本書介紹:http://post.books.com.tw/bookpost/blog/9168.htm
當脊椎歪斜的時候，除了會造成姿勢不良之外，肌肉還會失去平衡，進而還會壓迫內臟，如果置之不理的話，會造成內臟機能降低，自然治癒力也就會減弱！
這點 你同意嗎?? 你願意留點時間給自己的身體嗎?
這本書是我很久以前買到的 裡面有很多簡單的動作 可以練習 自我調整脊椎 骨盆 上背 下背
且可以搭配之前介紹的So-tai 技巧的原則應用在書裡的每一個動作
1.操作動作之前必須先「動診」（透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異）。
2.遠離疼痛，做舒服的那一邊。
3.吸氣，預備動作」，吐氣時動作發生，停住，把氣吸滿，停頓五秒鐘，瞬間把氣吐掉，全身放鬆。
4.在動作完成後，做三到四次的深呼吸調整，且體會放鬆後的感覺。
5.每個動作使用的力量大概60%~80%就可以了，以舒服為主。
延伸閱讀:So-tai 技巧
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