辛苦了一天

按按自己的腳

讓自己放鬆後  再睡覺 

睡的效率會更好

你覺得呢?


第一個步驟    搓搓腳趾頭 捏一捏 按一按  因為腳趾頭  對應腦部  刺激之後  可以讓我們放鬆 

第二個步驟    沾點乳液或精油~ 推按腳掌內側  從小腿內側  到 腳掌內側 !! 詳細參照   腰痛、上背痛(膏肓痛)簡易舒緩保健法

第三個步驟    沿著腳背骨頭的縫推

第四個步驟    腳底  從中間畫一條線  一半往上推  一半往下推   可以用指推法  或者  小工具輔助

小工具輔助方法   往下壓 壓到表皮下  再往按摩方向推(可以腳掌分成上下兩半 上半部往上推 下半部往下推)   

像畫圖一樣 的 畫滿每一個區域!!!

留點十分鐘給自己吧!!!!!

吳神父新足部健康法教學網頁

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