辛苦了一天
睡覺前不妨做這樣子的一個練習 這是ㄧ個很好的放鬆技巧
最理想的狀態 是選擇比較硬的地板 鋪個墊子
雙腳屈膝踩地 雙腳與肩同寬
透過腳掌前後的移動 找到 最放鬆的屈膝角度
雙手平放於身體兩側 慢慢將注意力 放在身體接觸地板的面積 及平穩的呼吸
慢慢讓身體舒服的感覺擴散
做完這樣的練習 再進入夢鄉 隔天記得再感覺一下身體狀態!!!
這個身體姿勢 小腿支撐的力量會往股骨 股骨的力量會往髖關節
且 腰部可以平貼於地面 讓下背拉長 有效率的放鬆!
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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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