老人駝背的問題是我ㄧ直在思考的

在長期姿勢失衡的情況下造成的

還有身體能力的退化都是影響因素

 

比較重要的是要避免久坐 

尤其是在斜坐的姿勢下  斜坐姿勢

因為壓迫薦椎 導致腰椎弧度減少

所以最理想是在腰後面墊一個腰墊 維持腰椎的弧度!

 

 

有兩個練習可以給老人家做

 

第一個是  將身體拉直後放鬆 (看斜上方)

找到ㄧ個適合高度的椅子

先坐在椅子上   雙手手掌 放在膝蓋上

想像脊椎是一條繩子

慢慢的拉直 拉直的過程  頭往上延伸  眼睛慢慢往斜上方看  也慢慢增加腰部的弧度 稍微挺腰  有ㄧ點翹屁股的動作

想像這條繩子拉緊之後  接著再把這條繩子放鬆  同時找到最舒服的坐姿姿勢  

透過這樣的方式反覆練習

 

第二個是方法仰躺的時候將枕頭墊在腰下 增加腰的弧度

                             lobkpn-8.jpg   

 

可參考使用樂活健康椅

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