腰痛原因有很多種

如果是結構性的問題的話  有可能是骨盆歪斜 而造成肌肉不平衡 而導致下背痛

因此可以透過一些DIY的骨盆活動 讓 自己左右側的肌群平衡  達到紓緩下背痛的效果

詳細原因請看:腰酸腰痛的原因

 

透過腳跟按摩腳掌內側（脊椎的反應區），及小腿內側（坐骨神經的反應區）
睡前做效果佳,可在腳內側塗上乳液、精油再操作。


 

懶人放鬆法-腰部放鬆按摩法

 

 


也許你可以參考一下幾種方法:

調整骨盆的好動作~屁股走路(預防減緩下背痛問題)

預防舒緩上背痛、下背痛、腰痛的脊椎伸展

下背痛運動

So-tai 技巧


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