有一些研究指出 骨盆歪斜的女生  會有經痛的現象~~ 

同時骨盆歪斜也會造成下背痛!

當有這種可能性的時候,也許我們可以透過一些方法調整骨盆歪斜!

其中有一個方法叫做骨盆時鐘

這個動作的起源是費登奎斯這個人發展的~費登奎斯同時也是一個身心調整的技巧~

把肚臍當成時鐘的中心點  往上是12點~往下到恥骨的位置是6點~左右側的骨頭處 則為3點和9點

在屈膝踩地的位置上~~開始讓骨盆轉動~從12點到3點~再到6點~~直接回到12點~~慢慢開始設計轉法!!

也練習讓動作由大慢慢變小!當能夠很輕鬆的用肚臍畫圓時~你的骨盆就越是放鬆!!

 

 

 

 

附帶一個小方法   腳跟內側是 子宮的反應區  可以透過按摩的方式 來調整 

因此可以用右腳的腳跟去壓左腳內側子宮的反應區~之後交換!需要點乳液

或洗澡的時候 壓一壓  但要小心跌倒!!!!

 

身心動作教育課程對大學女性學生經痛改善效果之研究

    soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()