將球置於臀部兩側肌肉下方
第一
將兩腳掌心相對 屁股做左右搖擺的動作 讓球按摩 臀部肌群
第二
雙腳屈膝踩地
做出右側骨盆向下延伸 左側骨盆往上拉
然後換成 左側骨盆往下延伸 右側骨盆往上拉的動作
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- 2月 06 週一 201223:38
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