透過比較厚的軟球，放鬆身體。
將軟球往頸部的中間放
1雙腳屈膝踩地 往上往下推
2左右頸部旋轉
3脖子側彎 耳朵靠近肩膀
將球置於臀部兩側肌肉下方
將兩腳掌心相對，屁股做左右搖擺的動作，讓球按摩臀部肌群。
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- 9月 13 週四 201209:54
軟球放鬆操
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