網路上流行一個 縮肚法 就是要刻意的去將肚子往內縮 達到瘦腹的效果
但這個動作很難做到 也不自然 且很難達到
我發現的方式是 站著的時候 將頭往前移一公分(非低頭) 腳底的重心會前腳掌 自然腹部就會用力 大腿內側的肌肉也會用力
同時可以將頭往後移一公分 會發現腰部的肌肉會很吃力 因此只要練習 將頭往前移一點 腹部有感覺到用力
用這樣的方法走路
一邊走路就可以一邊訓練到腹部
這樣的方式可以訓練到腹部的肌肉 也可以改善長期腰痠的問題。
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- 6月 26 週一 201700:45
一個動作 輕鬆瘦肚子 瘦小腹 (非縮肚法)
身為3個小孩的媽，產後身材嚴重走樣加上嚴重便秘，是個標準的西洋梨身材 !! 自從我瘦了14kg體脂肪降8%，現在天天恩恩順暢之外，褲子也從XL恢復到M號耶!! 大嬸變辣媽再也不爆肝，已維持1年多囉~♡ 想認真的快點跟我一樣簡單瘦下來嗎？？ 可以諮詢→0800-868-699，有免費的營養師讓你恢復自信!!