這一組是簡易伸展的進階版
這一組動作 總共包含了 三個面向的動作 一個是 門面(側面) 桌面(旋轉) 輪面(矢狀面)
因此簡易伸展裡面只有側面的動作
首先先將左手跟左腳伸直靠近 達到極限的時候 左手肘 碰 左膝蓋
再將右手跟右腳 向外延伸 劃一個圓 帶動身體旋轉到左側
再將手腳屈抱 再按照之前的順序 回復!!!! 再換邊!!
有點複雜 但可以先試試看 再慢慢修正!!!
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- 11月 16 週三 201123:32
墊上伸展動作-body half
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