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身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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這是一個讓人身心放鬆的地方，也關於身心學，提供自一些自我身體結構調整的方法，舒緩上背痛、下背痛、腰痛，骨盆矯正、預防駝背及一些養生保健的方法!!! 身體是一輩子的事情!HappyOld健身教學

部落格全站分類：醫療保健

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  • 3月 06 週四 201402:05

  • 頸椎放鬆方法,避免脖子痛

這是Bones for life 的課程中的一個基本動作
透過手掌貼住脖子的方式  去感覺頸椎間的空間  
讓您體會到脖子拉長與縮短的感覺
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  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 5月 30 週三 201215:16

  • 脊椎放鬆運動 腳底 八字繞環 (隨意功)

images
 
站立 膝蓋微屈 將意念放於腳底   腳掌位置不動  慢慢將重心照8字的方向以水平的方式移動 
(就是身體不要彎)  
活動過程  可將意念放在 腳底  腳踝 膝蓋 髖關節 骨盆 脊椎 肩膀 頸椎 頭部 耳朵
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,724)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 8月 08 週一 201100:29

  • 手汗症怎麼辦?手汗症治療!手汗症中醫?

手汗症的人可以參考以下這篇
我個人也會流手汗
操作之後覺得有些幫助!與大家分享!!!

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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5,539)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 6月 22 週三 201123:41

  • 對疼痛的聯想

未命名.bmp
將疼痛這個主題擺在中間
透過聯想  寫出延伸出來的第一層子題  ( 想十個子題)
也可以從第一層子題中 延伸出第二層的子題
之後再將每一個子題  做歸納與分析
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(346)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 6月 19 週日 201115:34

  • o型腿矯正


o型腿矯正的小觀念
因為大部分的大腿外側肌群比較強，且重心容易踩在腳掌外側，或者是以外八的方式走路，導致o型腿越來越嚴重，除了影響外觀之外，更大的影響是整體的身體結構。
以下是矯正o型腿的走路意像!
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2,649)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 6月 08 週三 201115:22

  • 老年人駝背調整

lobkpn-8.jpg
老人駝背的問題是我ㄧ直在思考的
在長期姿勢失衡的情況下造成的
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,902)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 5月 25 週三 201123:55

  • (放鬆技巧)睡覺前有建設性的身心放鬆休息

36f7c0b1e6caef20d27155d4be8a7889.jpg
  
 
辛苦了一天
睡覺前不妨做這樣子的一個練習 這是ㄧ個很好的放鬆技巧
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,122)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 5月 25 週三 201100:08

  • 睡前自我腳底按摩

 
辛苦了一天
按按自己的腳
讓自己放鬆後  再睡覺 
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  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 3月 28 週一 201101:47

  • 上背痛運動

 
 
預防上背痛及下背痛的坐姿運動
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(12,245)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 3月 25 週五 201100:31

  • 伸展脊椎健身操~舒緩上背痛、腰痛

長期久坐的人
有機會的話 要做伸展動作
不要因為長期固定的姿勢，而造成肌肉疲勞!!
常做伸展操可以預防腰痛及上背痛的問題喔!!!!!
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