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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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目前分類：Bones for life (11)
- Dec 24 Sat 2016 00:01
兩分鐘快速放鬆頸椎~調整肩頸痠痛~
- Nov 16 Wed 2016 12:09
一組動作可放鬆肩膀 頸椎 脊椎
一組動作可放鬆肩膀 頸椎 脊椎
您可以跟著做一次 很快您操作的手會鬆掉
當兩側肩膀都調整之後 脖子也會跟著輕鬆
雖然只是手部運動 若您可以確實的跟著做
可以讓整個脊椎放鬆
影片是已經操作完左手 接著操作右手開始
若你有腰痛的問題 右上角請輸入 email
輸入後 請到信箱內確認 若沒看到確認信 請檢查垃圾郵件裡。
- Jun 13 Mon 2016 23:00
最簡單的膝蓋調整法，讓你上下樓梯輕鬆
最簡單的膝蓋調整法，讓你上下樓梯輕鬆
- Oct 08 Wed 2014 15:14
膝蓋不適~如何快速調整~ 下樓梯膝蓋痛運動調整保養
膝蓋快速調整 (預防、解決膝蓋彎曲會痛問題)
下樓梯會膝蓋痛的人可以試試看!!!膝蓋保養運動!!
動作說明:
先分別測試兩隻腳~將蹲低比較不舒服的那支腳放前面。
雙腳交叉 膝蓋靠緊。前腳的重量放在後腳上面。
開始做一邊蹲一邊轉身的動作，即一邊蹲一邊低頭的動作。
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本網頁線上語音由賽微科技股份有限公司提供
教材原自bones for life
- Oct 02 Thu 2014 20:21
銀髮族15分鐘鬆身椅子操(台語版)
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銀髮族15分鐘鬆身椅子操
很多銀髮族的椅子操的設計只注重手腳動作的訓練，卻忽略了更重要的是藉由椅子讓骨盆、脊椎、肋骨做更多的活動及讓身體整體產生聯結。趕快把這套學起來教你的阿公阿女麼!!!
- Sep 20 Sat 2014 00:36
6分鐘~快速調整體態~預防駝背~兒童駝背矯正
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6分鐘~快速調整體態~ 預防駝背 有助於調整脊椎 ~兒童駝背矯正!!
1雙手抱頭 手背延著牆壁往下滑動一點 腳跟抬起踏步
向前走一步，花一點時間覺察身體
2雙手抱頭 手背延著牆壁往上滑動一點 腳跟抬起踏步
向前走一步，花一點時間覺察身體
3雙手交叉於屁股後方，貼著牆壁往上滑動一點 腳跟抬起踏步
向前走一步，花一點時間覺察身體
4雙手交叉於屁股後方，貼著牆壁往下滑動一點 腳跟抬起踏步
向前走一步，花一點時間覺察身體
5一支手至於頭部後方延著牆壁往下滑動一點 一支手貼著屁股 延著牆壁往上滑動一點
(讓兩隻手接近)
向前走一步，花一點時間覺察身體
6一支手至於頭部後方延著牆壁往上滑動一點 一支手貼著屁股 延著牆壁往下滑動一點
(讓兩隻手遠離)
向前走一步，花一點時間覺察身體，攘後走一走 覺察一下 脊椎的弧度。
教材引用Bones for life
- Aug 09 Sat 2014 14:33
如何輕鬆的從坐到站?
透過雙手在大腿前的交替滑動，所產生的螺旋動作~將身體重心往前帶~至站起來!!
教材源自Bones for life
- May 27 Tue 2014 18:10
快速改善駝背問題~
這是一個很簡單改善駝背的方法
對脊椎側彎也會有幫助喔!!
只要找到一面牆壁就可以做
- Apr 27 Sun 2014 22:37
每天30分鐘健骨操,每天都健康
- Apr 25 Fri 2014 17:32
打開你的肋骨,你有胸悶的問題嗎?
胸悶的人往往背部是緊的，且肋骨的活動度比較差。
那怎麼要才能活動到肋骨。可以操作以下影片。
- Apr 17 Thu 2014 23:39
站姿調整,找到自己的正確站姿,防止脊椎側彎,駝背
其實沒有標準的站姿或坐姿,
每一個人都有自己的標準,
怎麼樣的姿勢才好?
你知道嗎? 骨盆的歪斜會影響脊椎，當脊椎歪斜太多會影響你的健康。
你知道如何讓骨盆達到平衡嗎?
身體使用久了,會有慣性,若是歪斜的話,就會一直歪斜下去。
如何透過簡單的方法,讓身體學習如何突破慣性,找到最自然的姿勢。
站姿調整,找到自己的正確站姿,防止預防駝背,矯正脊椎側彎
