放鬆頸椎- 消除肩頸酸痛-預防落枕
再將軟球往頸部的中間放
一樣
1脖子側彎
2轉頭動作
3雙腳屈膝踩地 往上往下推
雙手上舉
再將小球置於肩膀頂端 用小球去壓 肩膀頂端
也可以靠著沙發操作這一組動作喔!!!
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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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目前分類：頸椎放鬆運動 (3)
- Jan 08 Sun 2012 10:44
軟球課程-放鬆頸椎-解除脖子緊繃酸痛-預防落枕-落枕怎麼辦?可預防頭痛的運動!!
- Jul 28 Thu 2011 22:26
避免頸椎壓迫神經 可透過簡易脖子伸展按摩 放鬆
- Apr 23 Sat 2011 17:39
預防頸椎痛脖子痛，頸椎放鬆，人人有責!! (你今天低頭了嗎?)
現代人 長時間使用電腦 如果 椅子 跟 桌子 的相對位置不對時 就會造成低頭打電腦的動作
尤其是使用筆電更加明顯 ，
再搭乘捷運的時候 大家殺時間 不管 坐著或站著 就是要低頭 玩 手機的小遊戲
日積月累 會影響 頸椎的弧度!
頸椎的弧度?
我們的頸椎是直的嗎?
正常的頸椎應該要有像C一樣的弧度
http://zh.wikipedia.org/wiki/File:Cervical_coloumn.png
所以大部分的人少了抬頭這個動作
很簡單的道理 低頭的時候 頸椎會拉直
抬頭的時候 頸椎的弧度會增加
因此最簡單的伸展則是眼睛慢慢往天花板看 慢慢的抬頭 同時想像C的弧度增加
眼睛往地上看慢慢的低頭
透過眼睛帶動脖子的方式 做最簡易的伸展!!
預防頸椎痛、脖子痛的小方法
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