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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久,且學習各種肢體療法,
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適,
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動作是生命 ,生命是一種過程,改善這個過程的質感,你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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目前分類:日本整體系統 (3)
- Apr 11 Sat 2015 00:47
美臀坐墊、矯正骨盆坐墊 功效如何?
- Nov 02 Sun 2014 09:55
3分鐘快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法
快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法
手插腰,雙腳與肩同寬,大拇指輕輕的壓的骨盆外側的腰部肌肉,
從外側開始放鬆 身體先左右側彎10次 脖子跟身體呈一直線 10次後 放開兩秒 再反覆做一次
按壓的力道要輕 按壓的點從外側到內側效果較佳
慢慢的放鬆腰部的肌肉,同時促進血液循環。很快的就可以讓腰部肌肉鬆軟,腰就不痛了。
有個朋友特地去日本學,他說做的好,你的腰的柔軟可以保持很久喔!!!!
重點就是拇指要能夠感覺到腰部的肉的放鬆。先學動作吧!!!
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- Oct 28 Tue 2014 22:46
神奇的10秒肩頸放鬆的方法
看到網路流傳這段影片
10秒放鬆肩頸
網路真的是很奇妙的東西 下個驚悚一點的標題就可以永流傳了
其實他的原理就是放鬆胸大肌
讓背後的斜方肌可以相對的放鬆
這個方法其實是日本一個牙科醫師發展的,他發現了顳顎關節與全身放鬆的關係,發展了ㄧ套 佐藤式鬆筋法
除了讓肩頸放鬆跟腰部放鬆之外,還可以有美容小臉的效果。
這裡面比較重要的動作就是拉耳垂的方法,作者認為耳朵是讓身體兩側平衡的重點。
跟我之前學到身心學有相通之處。
更詳細一點的做法
這是腰痛調整的方法
主要是調整兩側腰大肌的平衡
さとう式 按這個可以找到更多相關的影片
其實我剛好看到這本書覺得很有趣就買來看 沒想到就是這個影片的技巧
小小一本 裡面理論不多 但他設計的動作都還蠻不錯的
很實用。
對於調整姿勢 放鬆肩頸 腰痛舒緩 都蠻有幫助的!!
如果你是腰痛的問題 可以參考這個動作
肩頸放鬆 肩頸放鬆運動 肩頸放鬆術 肩頸放鬆操