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身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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這是一個讓人身心放鬆的地方，也關於身心學，提供自一些自我身體結構調整的方法，舒緩上背痛、下背痛、腰痛，骨盆矯正、預防駝背及一些養生保健的方法!!! 身體是一輩子的事情!HappyOld健身教學

部落格全站分類：醫療保健

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  • 5月 13 週五 201111:25

  • 調整骨盆的好動作~屁股走路(預防減緩下背痛問題)

雙腳伸直坐著，感覺兩側屁股之下的坐股(可以用手摸摸看)，手呈跑步狀(屈肘)，慢慢把右邊的屁股抬離地板並往前走，
右邊的大腿有一點向內旋，接著再把左邊的骨盆抬起往前，上半身隨之活動。
可以往前走，也可以往後走。
在動作的過程當中 大腿可以做內旋與外旋的動作~~可以活動到髖關節~減少髖關節的問題!!
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(15,180)

  • 個人分類：骨盆歪斜矯正
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  • 5月 13 週五 201111:02

  • 腰酸背痛、肩頸痠痛，你給自己多少時間調整及恢復?

腰酸背痛 肩頸痠痛 這些問題的產生不是ㄧ天兩天
你花了那麼長的時間產生問題  你就想在ㄧ兩天之內 解決問題?
打一針比較快? 要治標還是治本?
這樣的邏輯，對嗎?
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(683)

  • 個人分類：身體態度
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  • 5月 06 週五 201100:26

  • 老年人嚴禁坐沙發

9249498.jpg
當年紀大的人坐沙發的時候，容易會有傾斜癱坐的動作，容易將重量壓在屁股後側的骨頭-薦椎。
久而久之，就造成腰的弧度減少而造成駝背。
建議背部墊一個小枕頭，維持腰部弧度。
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,453)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 4月 27 週三 201101:23

  • 自己做網站 也很簡單

自己做網站會很難嗎?
如果沒有任何基礎的話
可以透過以下這個平台

http://www.weebly.com/
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soma 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(4,635)

  • 個人分類：其他
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  • 4月 23 週六 201117:39

  • 預防頸椎痛脖子痛，頸椎放鬆，人人有責!! (你今天低頭了嗎?)

現代人 長時間使用電腦  如果  椅子 跟 桌子 的相對位置不對時 就會造成低頭打電腦的動作
尤其是使用筆電更加明顯   ，
再搭乘捷運的時候   大家殺時間  不管 坐著或站著   就是要低頭 玩 手機的小遊戲
日積月累  會影響  頸椎的弧度!
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5,802)

  • 個人分類：頸椎放鬆運動
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  • 4月 18 週一 201119:16

  • 失眠怎麼辦? 睡前放鬆小動作

 
這次上完費燈奎斯 學到了一組動作 我把它簡化 也許你也可以試試看  尤其在睡前的時候

仰躺 雙手放在身體兩側  掌心朝上
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(9,331)

  • 個人分類：自我保健方法
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  • 4月 14 週四 201101:24

  • 改善腰痛、下背痛的第一步 (坐姿新嘗試－淺談「坐姿」與脊椎保健 )


↑覺得不錯 歡迎按讚 分享給朋友
若你有腰痛的問題  右上角請輸入 email 
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(62,760)

  • 個人分類：身體結構概念
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  • 3月 29 週二 201113:12

  • DownloadHelper 火狐外掛~音樂影音下載大絕招


這是透過火狐下載網頁上的影音的外掛軟體~DownloadHelper
DownloadHelper
必須用火狐瀏覽器開啟 安裝上面那個連結的外掛~
當瀏覽的網頁有影音檔可以下載的時候
就會出現以下的圖形 按右邊的箭頭 即可選取下載的檔案喔!!
剛剛發現連無名的音樂都可以抓 所以上來與大家分享!!!
也可以下載 youtobe的影片喔!
好用!好用! 真的好用!
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(6,259)

  • 個人分類：其他
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  • 3月 28 週一 201109:36

  • 下背痛運動

可預防舒緩下背痛、腰痛的伸展運動!!!
 






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soma 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(1,786)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 3月 28 週一 201101:47

  • 上背痛運動

 
 
預防上背痛及下背痛的坐姿運動
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(12,245)

  • 個人分類：自我調整小動作
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