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身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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這是一個讓人身心放鬆的地方，也關於身心學，提供自一些自我身體結構調整的方法，舒緩上背痛、下背痛、腰痛，骨盆矯正、預防駝背及一些養生保健的方法!!! 身體是一輩子的事情!HappyOld健身教學

部落格全站分類：醫療保健

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  • 9月 01 週四 201115:54

  • 研習資訊:2011年費登奎斯(Feldenkrais)第三系列研習活動

詳細點選:研習資訊

費登奎斯 (Feldenkrais Method®) 周日工作坊
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(300)

  • 個人分類：相關研習
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  • 8月 08 週一 201100:29

  • 手汗症怎麼辦?手汗症治療!手汗症中醫?

手汗症的人可以參考以下這篇
我個人也會流手汗
操作之後覺得有些幫助!與大家分享!!!

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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5,539)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 8月 06 週六 201119:43

  • 骨盆的前後傾運動-脊椎放鬆運動

1302094842-76.JPG
↑覺得不錯 歡迎按讚 分享給朋友
腰椎有一個自然的弧度  過大 或 過小  都不好
像屁股很翹的人或愛穿高跟鞋的人 容易因為骨盆 前傾 而增加腰椎的弧度
而愛斜坐沙發的人 則容易因為骨盆後傾 而減少了腰椎的弧度
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7,150)

  • 個人分類：骨盆歪斜矯正
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  • 7月 30 週六 201109:18

  • 肩頸酸痛預防

images.jpg
肩頸酸痛 是我們可以透過運動來預防
當感覺到緊繃不舒服的時候 我們可以做一點動作來自我調整
 
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2,690)

  • 個人分類：身體結構概念
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  • 7月 30 週六 201109:00

  • 失眠怎麼辦? 睡前放鬆小動作

 
這次上完費燈奎斯 學到了一組動作 我把它簡化 也許你也可以試試看  尤其在睡前的時候

仰躺 雙手放在身體兩側  掌心朝上
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(350)

  • 個人分類：自我保健方法
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  • 7月 28 週四 201122:26

  • 避免頸椎壓迫神經 可透過簡易脖子伸展按摩 放鬆

DSC07368.JPG
脖子應該要有一個C的弧度
當脖子的弧度不見時 容易造成頸部僵硬且壓迫到神經
 
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soma 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣(13,877)

  • 個人分類：頸椎放鬆運動
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  • 7月 25 週一 201101:55

  • 趴著腹式呼吸 放鬆下背

35710_407983399410_178725439410_4276337_7085825_n.jpg
 
首先趴在一個比較硬的床或鋪軟墊地板
臉可以轉向覺得舒服的那一邊
首先
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(967)

  • 個人分類：骨盆歪斜矯正
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  • 7月 07 週四 201120:04

  • 低頭用電腦 長時間會產生頸椎問題

可參考這則新聞

用電腦記得縮下巴！　「猿人族」小心頸椎骨刺
 
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1,150)

  • 個人分類：身體使用觀念
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  • 7月 03 週日 201100:05

  • 吳神父新足部健康法(腳底按摩) 人人都該學

腳底按摩球
吳神父新足部健康法應該是每一個人都應該學的 養生方法
簡單沒有副作用
每天都按一下下自己的腳 
覺察一下  腳掌的每一個反應區  是否 反應物 有不同的變化 !!!!!!!
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(12,794)

  • 個人分類：自我保健方法
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  • 6月 22 週三 201123:41

  • 對疼痛的聯想

未命名.bmp
將疼痛這個主題擺在中間
透過聯想  寫出延伸出來的第一層子題  ( 想十個子題)
也可以從第一層子題中 延伸出第二層的子題
之後再將每一個子題  做歸納與分析
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(346)

  • 個人分類：自我調整小動作
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