身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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關於椎間盤突出

大部分是坐著的時候 骨盆後傾 造成椎體向後擠壓造成   所以最基本的椎間盤突出預防運動 就是 調整坐姿 找到骨盆中心

但若是可以搭配坐姿帶調整  效果更好 

因為使用的時候  可以刺激 脊椎兩側的髂腰肌  讓脊椎在一個平衡的位置

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很多人產後整骨是想要讓骨盆縮小，但更重要的一點，是要讓骨盆平衡

因為懷孕的過程 身體結構會變化，骨盆前傾，腰椎的弧度變大，走路外八，骨盆歪斜，而產生腰酸背痛的問題

因此比起讓骨盆縮小 更重要的一點是讓骨盆平衡  把向外開的那邊調進來。當骨盆不平衡的時候 髖關節也會不對稱

所以很多人想要瘦的地方是 骨盆 (橘色線)跟 髖關節的外側凸出來的部分 (綠色線)

當骨盆外開的一側往內調整之後 髖關節外凸的一側也會跟著向內   

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中部產後整骨推薦   中部產後整骨   躍康整復

台中產後整骨

南投縣草屯鎮大成街82號

很多人產後整骨是想要讓骨盆縮小，但更重要的一點，是要讓骨盆平衡

因為懷孕的過程 身體結構會變化，骨盆前傾，腰椎的弧度變大，走路外八，骨盆歪斜，而產生腰酸背痛的問題

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腰痠背痛跟坐姿很有關係

骨盆歪斜會造成易胖體質、腰痠背痛、小腹凸出。

小心！這樣坐會讓你骨盆歪斜
 

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改善脊椎側彎從坐正開始~脊椎側彎矯正運動

網站上流傳透過滾背來調整脊椎，但這樣的方法是透過地板或床的壓力，讓脊椎活動，效果比較好的部分是可以拉長腰椎兩側肌肉，讓腰放鬆，但整體對脊椎的調整效果有限。

其實坐著就可以調整脊椎，透過骨盆的前後滾動  帶動脊椎做前彎與後彎的動作  更可以活動到脊椎。

每天的脊椎保健運動

頸椎C1供應部位：是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘症、倦怠。

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