版主Ryan 本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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6分鐘~快速調整體態~    預防駝背 有助於調整脊椎 ~兒童駝背矯正!!
 
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快速的上背放鬆方法，睡前操作，隔天醒來背整個都鬆了
 
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日本健腹器
這是日本人設計的健腹器
塑膠板中間有一個彈簧
躺著的時候 用腹肌收縮的方式去壓，達到訓練核心肌群的效果
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這是樂体繩的系列產品
長的樂体繩是適合做全身運動
這個丹田連結彈力帶主要是設計在椅子上做伸展運動，可以放鬆肩胛骨、上背、肩頸
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 透過雙手在大腿前的交替滑動，所產生的螺旋動作~將身體重心往前帶~至站起來!!
 
 

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這是一個很簡單改善駝背的方法
對脊椎側彎也會有幫助喔!! 
只要找到一面牆壁就可以做
 
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曾經陪同一個朋友去臉部歪斜矯正 那一間還蠻有名的 碧*佳
還沒輪到我朋友的時候，一個女生正在被整臉
那個女生坐在靠著牆壁的椅子上 脖子套著枕頭
一直被推拿師推下巴~往後一直用蠻力往後壓!!!!
感覺她很痛苦~~直到她看到 鏡子的時候 才恢復情緒!!!!
有需要這樣子的調整嗎?
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每天30分鐘健骨操,每天都健康
  
 
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骨盆枕
很多人的腰的弧度太大
導致腰椎的壓力很大
如何調整呢?
可以試看看骨盆拍打地面這組動作!!
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胸悶的人往往背部是緊的，且肋骨的活動度比較差。
那怎麼要才能活動到肋骨。可以操作以下影片。
 
 
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腰痛舒緩、腰椎痛舒緩動作
我本身有脊椎滑脫症的問題，覺得這個動作對我幫助很大，是一個放鬆腰椎的好方法。
跟大家分享！
不過步驟有點多，要記起來就是了！
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日本神奇骨盆操　，可以在睡前跟起床的時候練習
 
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