快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法

 (快轉到三分鐘的地方)

 

 

 

手插腰，雙腳與肩同寬，大拇指輕輕的壓的骨盆外側的腰部肌肉，

從外側開始放鬆  身體先左右側彎10次  脖子跟身體呈一直線 10次後 放開兩秒 再反覆做一次

按壓的力道要輕  按壓的點從外側到內側效果較佳

慢慢的放鬆腰部的肌肉，同時促進血液循環。很快的就可以讓腰部肌肉鬆軟，腰就不痛了。

 

有個朋友特地去日本學，他說做的好，你的腰的柔軟可以保持很久喔!!!!

重點就是拇指要能夠感覺到腰部的肉的放鬆。先學動作吧!!!

 

 


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    身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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