最近買了一組 健走杖
操作了幾次 感覺很不賴
健走仗通常底部會增加一個橡膠墊 減少震動
健走仗的目的與登山杖的目的 不太一樣
健走仗 可以在健走的時候，輔助下肢的動作，調整步態，同時可以訓練到手臂及上半身的肌群。
當全身的肌群都運動到的時候，可以提高卡洛里的消耗。增加肌肉量則可以提升基礎代謝率。
相對的可以縮短每一次的健走時間。
最吸引我的當然是可以調整姿態(身體骨骼排列)及調整步態，把這兩個部分調整好，可以站的輕鬆也走得輕鬆。
第一次使用的時候 記得 左腳出 右手出 右腳出 左手出
會形成一個交叉的動作，可訓練到身體的協調性及對側動作。
使用健走杖的時候 開始把注意力放在自己的身體
腳掌的重心 在外側還是內側 可以感覺腳掌與地面接觸的順序 從腳跟到拇趾尖
骨盆是前傾還是後傾
頸部有無放鬆
慢慢的找到最輕鬆舒服的健走姿勢。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
