今日去走山中小徑 且透過健走杖行走 且搭配五趾鞋
感覺下肢的受力 分攤給上半身
感覺得這樣的運動過程 身體的訓練 上肢與下肢 比較平均
且在下坡的時候 可以減少膝蓋的震動
因為這一條小徑 有分階梯跟斜坡
在斜坡的行走過程 感覺手臂會一直受力
下坡時也可以減少膝蓋的受力 且身體比較是向上延伸的感覺
在階梯的行走過程 手的使力會比較分段 下坡的時候比較難
走階梯的時候 可以使用同手同腳的方式走 也可以用左腳右手 右腳左手的交叉方式行走
走30分鐘 感覺運動量蠻夠的!!!
文章標籤
全站熱搜
留言列表
