對於不喜歡跑步的人 可以考慮透過健走杖瘦身

在一樣走路的時間裡，可以增加上半身肌肉(手臂、背肌、腹部)的訓練，且減少膝蓋的負擔。

在行走的過程當中，可以除了可以平衡身體兩側的肌肉，也可以增加身體的旋轉(身體的對角線運動)，可以讓身體結構平衡。

對於中老年人有脊椎側彎或駝背的問題，幫助更大。

 

這篇裡面有很多實證研究  北歐式健走：輕鬆消耗更多熱量！

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    身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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