本書介紹:http://post.books.com.tw/bookpost/blog/9168.htm
當脊椎歪斜的時候,除了會造成姿勢不良之外,肌肉還會失去平衡,進而還會壓迫內臟,如果置之不理的話,會造成內臟機能降低,自然治癒力也就會減弱!
這點 你同意嗎?? 你願意留點時間給自己的身體嗎?
這本書是我很久以前買到的 裡面有很多簡單的動作 可以練習 自我調整脊椎 骨盆 上背 下背
且可以搭配之前介紹的So-tai 技巧的原則應用在書裡的每一個動作
1.操作動作之前必須先「動診」(透過身體部位的移動來檢視自己身體兩側肌肉鬆緊的差異)。
2.遠離疼痛,做舒服的那一邊。
3.吸氣,預備動作」,吐氣時動作發生,停住,把氣吸滿,停頓五秒鐘,瞬間把氣吐掉,全身放鬆。
4.在動作完成後,做三到四次的深呼吸調整,且體會放鬆後的感覺。
5.每個動作使用的力量大概60%~80%就可以了,以舒服為主。
延伸閱讀:So-tai 技巧
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