首先趴在一個比較硬的床或鋪軟墊地板
臉可以轉向覺得舒服的那一邊
首先
感覺到骨盆前側接觸地面
把意識放在接下來的每一個步驟
細細長長的吸氣 細細長長的吐氣 (記住:呼吸是最好的按摩)
先感覺胸部及腹部的膨脹
接著感覺骨盆兩側的活動 是否平均
慢慢增加骨盆的開合
感覺一下腰部的弧度
慢慢感覺骨盆的開合的活動 與身體 其他部位的關係 肩膀 上背 頸部 ????
是否有影響身體的其他部位
藉此活動放鬆下背及全身!!
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版主Ryan
本人學習美式整脊已經七年之久，且學習各種肢體療法，
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
希望能用最簡單的方法解決您身體的不適，
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動作是生命 ，生命是一種過程，改善這個過程的質感，你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)
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- Jul 25 Mon 2011 01:55
趴著腹式呼吸 放鬆下背
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