搜尋到一個八式動禪 

覺得還不錯  可以靜下心來   做其中的幾個動作

動作不在於多   在於操作的專注與放鬆

 

http://duoduohao.idv.tw/healthy/healthy_p02.htm

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    身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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