↑覺得不錯 歡迎按讚 分享給朋友
在學習吳神父新足部健康法的過程中，也常透過這個方法自我調整
在調整的過程，發現有一個方式對於腰痛及上背痛的效果頗明顯
因此，提供給大家試試看!
使用油(精油或乳液都可以)
從膝蓋內側的骨頭沿著小腿內側的骨頭推
再推這段的過程 注意有無不順或結塊的地方(我們稱為病理反應物)
再不順的地方多加強
靠近膝蓋這段(藍色)對應為上背
靠近腳踝這段(黃色)對應坐骨神經
推完小腿內側再推腳掌的內側
腳掌的內側(綠色)對應脊椎(頸椎胸椎腰椎薦椎尾椎)
沿著骨頭跟肉之間的縫(骨縫)去推
一樣尋找有無反應物的地方
最後按摩大拇指的內側，結束。
只需要短短五分鐘到十分鐘。
這是腳內側喔!!!
抓了一張圖 簡單的畫了一下!!!
腳內側腳底按摩
DIY 自我腳內側按摩
或者可以透過另外一個方式
就是針對肌肉緊繃的部位去調整
推薦一個連結
網球按摩 透過網球按摩肌肉
或者學習一些放鬆的技巧
透過花生球按摩脊椎兩側
你可能會有興趣的文章:
改善腰痛、下背痛的第一步 (坐姿新嘗試－淺談「坐姿」與脊椎保健 )
伸展脊椎健身操~舒緩上背痛、腰痛
預防上背痛、下背痛、腰痛的脊椎伸展活動
您可能會有興趣的網站:
文章標籤
全站熱搜
留言列表
