身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

吳神父新足部健康法應該是每一個人都應該學的 養生方法
簡單沒有副作用
每天都按一下下自己的腳 
覺察一下  腳掌的每一個反應區  是否 反應物 有不同的變化 !!!!!!!

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將疼痛這個主題擺在中間
透過聯想  寫出延伸出來的第一層子題  ( 想十個子題)
也可以從第一層子題中 延伸出第二層的子題
之後再將每一個子題  做歸納與分析

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o型腿矯正的小觀念
因為大部分的大腿外側肌群比較強，且重心容易踩在腳掌外側，或者是以外八的方式走路，導致o型腿越來越嚴重，除了影響外觀之外，更大的影響是整體的身體結構。
以下是矯正o型腿的走路意像!

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老人駝背的問題是我ㄧ直在思考的
在長期姿勢失衡的情況下造成的

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腰痛怎麼辦  腹部按摩有效喔!!
透過磅數較大的球來按摩腹部肌群 及 骨盆內側肌群還有內臟
可以有效的減緩腰部緊繃的問題

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辛苦了一天
睡覺前不妨做這樣子的一個練習 這是ㄧ個很好的放鬆技巧

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裡面有很清楚的身體結構的圖 及很多配合意象的身體動作方式。
有很多動作的練習~也很適合ㄧ般人購買!!可用在預防身體結構問題上!!!!
常用意象練習圖示  這是引用心身天地部落格的內容  這幾個練習   這本書裡面有類似的喔!!!

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本書介紹:http://post.books.com.tw/bookpost/blog/9168.htm

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坐姿的調整，需要改變自己的想法，檢視自己是否做著的時候　把重心平均分配兩邊坐骨，

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