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版主Ryan 本人學習美式整脊已經七年之久,且學習各種肢體療法,
(Bones for life 費登奎斯 so-tai技巧)
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動作是生命 ,生命是一種過程,改善這個過程的質感,你也改善了生命的本質" 費登奎斯 (1904-1984)

目前分類:軟球調整運動 (2)

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透過比較厚的軟球,放鬆身體。


 

將軟球往頸部的中間放
1雙腳屈膝踩地 往上往下推

2左右頸部旋轉
3脖子側彎  耳朵靠近肩膀


 



 


將球置於臀部兩側肌肉下方


將兩腳掌心相對,屁股做左右搖擺的動作,讓球按摩臀部肌群。


軟球放鬆操詳細介紹

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將球置於臀部兩側肌肉下方

 

第一

將兩腳掌心相對    屁股做左右搖擺的動作  讓球按摩 臀部肌群

 

 

 

第二

雙腳屈膝踩地

做出右側骨盆向下延伸 左側骨盆往上拉    

然後換成  左側骨盆往下延伸 右側骨盆往上拉的動作

 

 

舒壓軟球資訊

  

 

 

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