日本發展了很多矯正骨盆的坐墊

最主要是讓骨盆的兩側平衡

也讓骨盆保持在前傾內縮的狀態

一般骨盆後傾的話  髖關節就比較容易外擴  因此看起來臀部會比較大。

透過這樣的坐墊可以長時間的維持比較好的姿勢 因此達到矯正的效果。

快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法

 (快轉到三分鐘的地方)

手插腰，雙腳與肩同寬，大拇指輕輕的壓的骨盆外側的腰部肌肉，

從外側開始放鬆  身體先左右側彎10次  脖子跟身體呈一直線 10次後 放開兩秒 再反覆做一次

按壓的力道要輕  按壓的點從外側到內側效果較佳

慢慢的放鬆腰部的肌肉，同時促進血液循環。很快的就可以讓腰部肌肉鬆軟，腰就不痛了。

有個朋友特地去日本學，他說做的好，你的腰的柔軟可以保持很久喔!!!!

重點就是拇指要能夠感覺到腰部的肉的放鬆。先學動作吧!!!

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看到網路流傳這段影片

10秒放鬆肩頸

網路真的是很奇妙的東西 下個驚悚一點的標題就可以永流傳了

其實他的原理就是放鬆胸大肌

讓背後的斜方肌可以相對的放鬆

這個方法其實是日本一個牙科醫師發展的，他發現了顳顎關節與全身放鬆的關係，發展了ㄧ套 佐藤式鬆筋法

除了讓肩頸放鬆跟腰部放鬆之外，還可以有美容小臉的效果。

 這裡面比較重要的動作就是拉耳垂的方法，作者認為耳朵是讓身體兩側平衡的重點。

跟我之前學到身心學有相通之處。

 更詳細一點的做法 

 這是腰痛調整的方法

主要是調整兩側腰大肌的平衡

さとう式 按這個可以找到更多相關的影片

其實我剛好看到這本書覺得很有趣就買來看 沒想到就是這個影片的技巧

小小一本  裡面理論不多 但他設計的動作都還蠻不錯的  

很實用。

對於調整姿勢 放鬆肩頸 腰痛舒緩 都蠻有幫助的!!

博客來買書 

如果你是腰痛的問題  可以參考這個動作

3分鐘快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法

肩頸放鬆 肩頸放鬆運動  肩頸放鬆術  肩頸放鬆操

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