這是一本兼具理論與實務的伸展聖經!! 以下是引用學妹的介紹!!! 去年，美珠老師終於將一系列墊上的伸展與放鬆運動整理出書， 一開始我是在國際研習會上看到的， 買了之後，發現家裡也非常需要，又買了一本放在家， 富椿阿姨看到也請我幫她訂... 總之~這是一本值得推薦的好書啦~ 墊上放鬆運動的內在價值， 最合適的方法是直接體驗，直接感受！
所以書本可以當作參考，重要的還是要練習啦～
以下是書本簡介～
長時間使用電腦，造成身體僵硬不動的情形愈來愈嚴重；
因此，學習一套簡易、安全又有效的「伸展」方法，
來活化及舒解僵硬和沉睡已久的身體，是一個相當重要的課題。
透過是當的動作意念來伸展身體，
可有效地增加各關節的空間、減少結構組織的壓迫，
避免肌肉骨骼性的疼痛發生，
也可以重新檢視自我的心理空間，
得以更深層的體會與瞭解自我。
在面對就業問題、市場競爭壓力及複雜的人際關係下，
學習如何「放鬆」，更是現代人重要的生存技能。
【回到身體，了解自己】，
希望本書能夠帶領您一個探索身體、了解自己的途徑，
並能夠深刻體驗到「身體智慧」 的意涵。
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台灣身心教育學會 王小姐0911992011
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