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在學習吳神父新足部健康法的過程中，也常透過這個方法自我調整
在調整的過程，發現有一個方式對於腰痛及上背痛的效果頗明顯
因此，提供給大家試試看!
使用油(精油或乳液都可以)
從膝蓋內側的骨頭沿著小腿內側的骨頭推
再推這段的過程 注意有無不順或結塊的地方(我們稱為病理反應物)
再不順的地方多加強
靠近膝蓋這段(藍色)對應為上背
靠近腳踝這段(黃色)對應坐骨神經
推完小腿內側再推腳掌的內側
腳掌的內側(綠色)對應脊椎(頸椎胸椎腰椎薦椎尾椎)
沿著骨頭跟肉之間的縫(骨縫)去推
一樣尋找有無反應物的地方
最後按摩大拇指的內側，結束。
只需要短短五分鐘到十分鐘。
這是腳內側喔!!!
抓了一張圖 簡單的畫了一下!!!
問題是慢慢形成的 往往發現問題的時候 問題已經很嚴重了
其實
脊椎側彎是可以透過身心動作教育去預防的
當年 在小學實習的時候
剛好我的實習指導老師 研究的領域一樣是 身心動作教育
那時候他要做一個身心動作教育課程的研究
可是小學校並沒有很大且可以躺下的場地
於是我建議他可以訂做一個大帆布
鋪在操場上 就可以變成一個天然的場地
後來就可以實施課程的研究了
大家協力鋪好帆布
晚間吃飯時
看到一對夫婦帶著小孩一起吃飯
後來發現夫婦間的溝通方式 是手語
他們教小孩的方式也是透過動作
小孩會很專注的看著父母的動作
後來小孩想要喝飲料~不能喝~用很大的動作表現出他的不高興~
父母也是用很大的動作→ 用力的踩地板 有點教訓他的意思~
卻也沒有動手~小孩的情緒慢慢的平靜下了
後來小朋友吃飽了~蹦蹦跳跳的穿梭於餐桌間~~跟我對看了一眼!
我給了他一個笑容
動作其實能表達的 很多
這一個場景讓人忍不住想多看幾眼
即使這樣 這一家人仍然自在的生活著
我會這樣希望著!!
身體構圖（Body Mapping）是一個人在腦中對自己身體結構意象的呈現。
如果頭腦裡所認知的身體結構是正確的，動作就會以比較好方式來呈現；但如果這身體結構認知是不 精確的或不對的，動作表現就會沒有效率且容易造成運動傷害。由俄亥俄州立大學大提琴教授威廉·康樂伯（William Conable）所研發之「身體構圖」的概念，是一個藉由有意識地修正與精化自我身體結構的認知，來產生有效率、優雅的、協調的及省力的動作。經過一段時 間身體結構認知的練習，在實際應用上，就可以讓音樂家們以最自然的方式來演奏。本書內容及圖畫都是為了幫助學生能獲得一個安全而正確的身體結構認知之概念 來設計；同時也提供教師們一個幫助學生體會在演奏中，擁有良好動作表現的方法。
如果想要更清楚了解的話可以看看這本書 《音樂家的肢體開發》
本文引用自tuanddu - 「亞歷山大技巧」名詞解釋～～身體構圖
有一些研究指出 骨盆歪斜的女生 會有經痛的現象~~
同時骨盆歪斜也會造成下背痛!
當有這種可能性的時候，也許我們可以透過一些方法調整骨盆歪斜!
其中有一個方法叫做骨盆時鐘
這個動作的起源是費登奎斯這個人發展的~費登奎斯同時也是一個身心調整的技巧~
把肚臍當成時鐘的中心點 往上是12點~往下到恥骨的位置是6點~左右側的骨頭處 則為3點和9點
在屈膝踩地的位置上~~開始讓骨盆轉動~從12點到3點~再到6點~~直接回到12點~~慢慢開始設計轉法!!
也練習讓動作由大慢慢變小!當能夠很輕鬆的用肚臍畫圓時~你的骨盆就越是放鬆!!
附帶一個小方法 腳跟內側是 子宮的反應區 可以透過按摩的方式 來調整
因此可以用右腳的腳跟去壓左腳內側子宮的反應區~之後交換!需要點乳液
或洗澡的時候 壓一壓 但要小心跌倒!!!!
在這段影片當中，可以了解骨盆是會變動的~
骨盆由左右兩塊髂骨及中間薦椎所組成的
走路的時候 髂骨會隨著大腿帶動~薦椎則會出現點頭的動作!!
當你有骨盆分解成三塊的想法時~你的骨盆的靈活的!!
而不是僵硬的一整塊~~!!因此骨盆是可以自我慢慢調整的!!!
影片當中也呈現了~骨盆的變動~造成功能性的長短腳!!
@@"影片被移除了!!!之後我再找找看!!
現在，養生的資訊很多，多到不知道要選擇哪一樣?
最簡單的就是對於腳做直接的刺激，
整個腳(膝蓋以下的全部)，對應我們全身!!!全息律的理論
可以透過手或者簡單的小球來刺激腳!!
可以用按壓的方式
也可以用手指壓著推的方式(沾乳液)
可以找找腳底的反應物 按過去是否有顆粒狀或條索狀等~或者特別痛!!!
可以用自己的直覺去按壓~~讓自己放鬆
也可以根據反應區去按壓
下面的小球則是一個很好的輔助工具
可以用滾動的方式推散病理反應物!!!!
請注意喔~不是越痛越好!!!!
順便推薦一本有附小球的書
http://www.books.com.tw/exep/prod/china/chinafile.php?item=CN10157619
腳底按摩小幫手↓
更多用法點選以下連結
曾經陪同一個朋友去整臉 那一間還蠻有名的 碧綠佳
還沒輪到我朋友的時候，一個女生正在被整臉
那個女生坐在靠著牆壁的椅子上 脖子套著枕頭
一直被推拿師推下巴~往後一直用蠻力往後壓!!!!
感覺她很痛苦~~直到她看到 鏡子的時候 才恢復情緒!!!!
有需要這樣子的調整嗎?
而且我看他的矯正方向 也不怎麼一致!! @@"
從健康的角度來看 只有 顳顎關節有問題的時候才需要調整~
顳顎關節需要在正常的範圍內~~顳顎關節有問題的人會影響咬合
還有下巴會歪斜。
有一套整脊技術Sacro Occipital Technique 指出下巴歪斜是因為顱骨排列歪斜造成的~
那顱骨排列歪斜是骨盆的薦椎歪斜造成的!!!所以那邊是結果 需要做整體的調整!!!!!
但是輕微的歪斜是正常的 可以透過一些按摩去調整 臉部的肌肉!
可以找一些按摩臉部的書籍 自己按摩自己的臉
如果真的想幫助自己可以嘗試以下影片的方法:
http://www.youtube.com/watch?v=bI1D7Y4-JZQ
其中他在打臉的時候 有一個打顴骨的動作~是有幫助調整臉兩側的對稱性
也有助於調整下巴歪斜!!!
或者透過自我按摩的方式
http://www.youtube.com/watch?v=RVCumvhschs
or tmj搜尋 相關影片
希望大家可以用健康的方法調整自己喔!!!
如果想更深一步的了解 ，請進入 http://bodywell.weebly.com/index.html
