快速讓腰部鬆軟不痛~自我調整腰痛方法
手插腰,雙腳與肩同寬,大拇指輕輕的壓的骨盆外側的腰部肌肉,
從外側開始放鬆 身體先左右側彎10次 脖子跟身體呈一直線 10次後 放開兩秒 再反覆做一次
按壓的力道要輕 按壓的點從外側到內側效果較佳
慢慢的放鬆腰部的肌肉,同時促進血液循環。很快的就可以讓腰部肌肉鬆軟,腰就不痛了。
有個朋友特地去日本學,他說做的好,你的腰的柔軟可以保持很久喔!!!!
重點就是拇指要能夠感覺到腰部的肉的放鬆。先學動作吧!!!
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