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身道-身心放鬆-感同身受(HappyOld健身教學)

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這是一個讓人身心放鬆的地方，也關於身心學，提供自一些自我身體結構調整的方法，舒緩上背痛、下背痛、腰痛，骨盆矯正、預防駝背及一些養生保健的方法!!! 身體是一輩子的事情!HappyOld健身教學

部落格全站分類：醫療保健

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  • 3月 27 週日 201112:47

  • 預防舒緩上背痛、下背痛、腰痛的脊椎伸展、復健運動

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每天做一點伸展運動~可以達到預防舒緩腰痛、上背痛及脊椎的問題!!!!
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soma 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(57,633)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 3月 25 週五 201100:31

  • 伸展脊椎健身操~舒緩上背痛、腰痛

長期久坐的人
有機會的話 要做伸展動作
不要因為長期固定的姿勢，而造成肌肉疲勞!!
常做伸展操可以預防腰痛及上背痛的問題喔!!!!!
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(12,328)

  • 個人分類：自我調整小動作
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  • 3月 03 週四 201113:35

  • 專注舒服

這次去參加  舞蹈靜心工作坊（Navanita’s Life Move）
 
其中有個練習   就是去覺察自己感到舒服的地方  並且說出來
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(200)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 12月 21 週二 201010:38

  • 預防頸椎痛、脖子痛的小方法 頸部酸痛放鬆

ClockFaceTemplate_Belle.jpg
                                                    
 
今天提供一個預防肩頸痠痛、頸椎痛、脖子痛的方法
 
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soma 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣(50,198)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 12月 08 週三 201017:40

  • 睡前放鬆

 
不知道大家是否有睡前做一些伸展動作的習慣
 
還是都倒頭大睡~
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(545)

  • 個人分類：自我保健方法
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  • 12月 08 週三 201000:05

  • 我心目中的伸展聖經(伸展與放鬆)


這是一本兼具理論與實務的伸展聖經!!


 


以下是引用學妹的介紹!!!


 


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去年，美珠老師終於將一系列墊上的伸展與放鬆運動整理出書，


一開始我是在國際研習會上看到的，


買了之後，發現家裡也非常需要，又買了一本放在家，


富椿阿姨看到也請我幫她訂...


總之~這是一本值得推薦的好書啦~


墊上放鬆運動的內在價值，


最合適的方法是直接體驗，直接感受！



所以書本可以當作參考，重要的還是要練習啦～
 
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(978)

  • 個人分類：身心學教材教具
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  • 12月 05 週日 201001:35

  • 自我調整

 
一個柔道隊的小學弟(國中生)~受傷了五個月都還沒好~~嚴重的時候~腰挺不直
醫生說是椎間盤突出
上個月教練請我幫他調整
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(46)

  • 個人分類：身體態度
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  • 11月 22 週一 201023:32

  • 感覺腳掌

feet-761353.jpg
 
你在走路的時候
是否感覺過你的腳掌?
或者你從來沒有去注意
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(125)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 11月 10 週三 201000:35

  • 改善坐式生活~坐著也要動!!

搜尋到一個八式動禪 
覺得還不錯  可以靜下心來   做其中的幾個動作
動作不在於多   在於操作的專注與放鬆
 
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(194)

  • 個人分類：身心動作教育
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  • 11月 03 週三 201001:12

  • 駝背的人不要叫他挺胸~

很多小孩子有駝背的問題，很多父母常常叫他們要抬頭挺胸~反而造成另外一種方式的緊繃!!
不然你現在試試看挺胸一分鐘~~相信一下子你又會垮回原來的位置。
因此
改善策略一
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soma 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(5,010)

  • 個人分類：身體構圖
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